السيطرة
على ضغط الدم بالتدليك
يان ينغ
تقول الأرقام إنه في كل 12 ثانية يموت صيني
بسبب أمراض الأوعية القلبية والمخية، مما يعني أن الحصيلة
السنوية تكون 6ر2 ملايين فرد. إن أمراض الأوعية القلبية
والمخية التي باتت أكبر تهديد لصحة الإنسان لها علاقة بارتفاع
ضغط الدم، وهي علاقة يجب الانتباه لها، فالمريض بارتفاع
ضغط الدم يكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض الأوعية القلبية
والمخية. نحن هنا نقدم بعض المعلومات حول مرض ارتفاع ضغط
الدم.اليسرى
وتدورها إلى الوراء
ضغط
الدم وأمراض الأوعية
بعد دراسة العلاقة بين ارتفاع ضغط الدم وأمراض
الأوعية القلبية والمخية ثبت أن أمراض الأوعية القلبية والمخية
تحدث في حالة ارتفاع ضغط الدم وأن مخاطر أمراض الأوعية القلبية
والمخية تزداد مع ارتفاع ضغط الدم، الأمر الذي يجعل تخفيض
ضغط الدم أمرا هاما لتجنب هذه المخاطر. إذا كان ضغط الدم
للفرد البالغ أعلى من 140/90mmHg
يجب تخفيضه بالعلاج وبالنسبة لمريض السكر
يجب السيطرة على ضغط الدم عند رقم 135/85mmHg.اليسرى
وتدورها إلى الوراء
علينا أن نعرف أمرين، الأول يجب تعاطي خليط
من الأدوية لتخفيض ضغط الدم، فقد أشارت الدراسات إلى أنه
لا يوجد نوع واحد من الأدوية الفعالة لتخفيض ضغط الدم ويصعب
السيطرة على ضغط الدم بتعاطي دواء واحد، الثاني تحتاج السيطرة
على ضغط الدم الأقل من 75mmHg
إلى
تعاطي خليط من اثنين أو ثلاثة أنواع من أدوية تخفيض
ضغط الدم عادة، وبعض المرضى بحاجة إلى خليط من اثنين إلى
أربعة أنواع من أدوية تخفيض ضغط الدم.اليسرى
وتدورها إلى الوراء
السيطرة على الارتفاع الطفيف لضغط
الدم
ارتفاع ضغط الدم مرض عالمي، ويعتبر ارتفاع
ضغط الدم العالي الذي يتراوح بين 140-149mmHg المرحلة
الأولى لمرض ارتفاع ضغط الدم وحسب الإحصاءات المعنية تبلغ
الإصابات بارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولي 70%
من إجمالي إصابات ارتفاع ضغط الدم وهذا يعني أن غالبية مرضى
ارتفاع ضغط الدم مصابون بالارتفاع الطفيف لضغط الدم ولكن
نسبة حالات الوفاة بسبب مرض الأوعية القلبية والمخية الذي
يسببه الارتفاع الطفيف لضغط الدم تبلغ 70% من إجمالي الوفيات
بسبب مرض الأوعية القلبية والمخية الناتج عن ارتفاع ضغط
الدم.اليسرى وتدورها إلى الوراء
عشر دقائق تدليك تخفض ضغط الدم
حسب نظرية الطب الصيني التقليدي يمكن تنظيم
عملية انبساط وانقباض الأوعية وإزالة تشنج الأمعاء الدقيقة
وتنشيط الحيوية وتنسيق عنصري ين ويانغ عن طريقة تدليك نقاط
وخز محددة حتى السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ويسمي هذا التدليك
بالرياضة الصحية أو جمباز تخفيض ضغط الدم ونوضح حركات هذه
الرياضة الصحية فيما يلي:اليسرى
وتدورها إلى الوراء
1-الاستعداد
اجلس على مقعد أو أريكة بشكل مستقيم وطبيعي
حيث تبصر العينان جهة الأمام وتتدلى الذراعان طبيعيا وتضع
الكفان على الفخذين وتجعل مفصل الركبة زاوية قائمة مع الأرض
وتباعد بين القدمين بمسافة الكتف وترخي عضلات الجسم كلها
وتتنفس بانتظام.اليسرى
وتدورها إلى الوراء
2- تدليك الصدغ (نقطة تاييان للوخز) (انظر
صورة رقم1)
تدليك نقطة تاييان باتجاه عقرب الساعة 32 دورة
لتخفيف أعراض المرض الظاهرية وتنشيط المخ والبصر وإزالة
ألم الرأس.اليسرى
وتدورها إلى الوراء
3- تدليك نقطة بايهوي (انظر صورة رقم2)
وضع كف اليد على قمة الرأس وتدويرها حول هذه
النقطة 32 مرة لإزالة ألم الرأس وتنشيط الذهن والبصر.اليسرى
وتدورها إلى الوراء
4- تدليك نقطة فنغتشي (انظر صورة رقم1)
تدليك هذه النقطة بإبهامي اليدين باتجاه عقرب
الساعة 32 دورة.اليسرى
وتدورها إلى الوراء
5- حك الرأس
افرد إبهامي اليد طبيعيا ودلك الرأس من الجانب
إلى وراء الأذنين بعضلة شياويويجي (انظر صورة رقم4) 32مرة.اليسرى
وتدورها إلى الوراء
6- تمسيد العنق
تدليك عضلة شيونغسوه روتو العنقية اليمني(انظر
صورة رقم1) بعضلة دايويجي اليد اليسرى ( انظر صورة رقم 4)32
مرة أولا، ثم تدليك عضلة شيونغسوه روتو العنقية اليسرى بعضلة
دايويجي اليد اليمني 32 مرة.اليسرى
وتدورها إلى الوراء
7- تدليك نقطة تشيويتشي(انظر صورة رقم 3)
تدليك نقطتي تشيويتشي على مفصلي المرفقين بالإبهام
32 مرة على التوالي اليسرى
وتدورها إلى الوراء
8- تدليك نقطة نيقوان (انظر صورة رقم 4)
تدليك نقطة نيقوان لليد اليسرى بإبهام اليد
اليمني 32 مرة، ثم تدليك نقطة نيقوان لليد اليمني بإبهام
اليد اليسرى 32 مرة.اليسرى
وتدورها إلى الوراء
9- تدليك نقطة تسوسانلي (انظر صورة رقم 5)
تدليك نقطتي تسوسانلي على الساقين بالإبهامين
32 مرة على التوالي.اليسرى
وتدورها إلى الوراء
10- توسيع الصدر اليسرى
وتدورها إلى الوراء
تدلي
الذراعين طبيعيا ثم تثني المرفقين وترفع الكوع اليمني وتدورها
إلى الوراء مرات، ثم ترفع الكوع اليسرى وتدورها إلى الوراء
مرات.اليسرى وتدورها إلى الوراء
ملاحظة:
تكون كل حركة عشر دقائق تقريبا، مع أداءها 2- 3 مرات يوميا.
اليسرى وتدورها إلى الوراء
