محتويات العدد 4 إبريل (نيسان) 2003

المروحة والكونغ فو

4- " العنقاء تفرد جناحيها"تواجه راحة يدك

تخطو بقدمك اليسرى خطوة إلى الخلف لتقف على ساقيك بشكل القوس، وتنقل المروحة من اليمين إلى اليسار، ثم تعود بها إلى ما فوق قدمك اليمنى، تواجه صفحة المروحة المرسومة الأرض، وصفحتها الأخرى تقابل السماء، وتنشر ذراعيك على خط مستو؛ تواجه راحة يدك اليسرى السماء، وتنظر نحو المروحة. ( الشكلان 1 و2).ت

3
حة يدك2راحة
1
9
8
7
6
5
4

5-" دفع القمر في الفناء الموصد"تواجه راحة يدك

1)  تنقل قدمك اليمنى لتقف على قدميك بشكل حرف T في حين ترفع المروحة إلى صدرك، تواجه صفحة المروحة المرسومة السماء، وصفحتها الأخرى تقابل الأرض، وتمسك بيديك المروحة، وتتطلع إلى الأفق.( الشكل3).تواجه راحة يدكتواجه راحة يدك

2)  ترفع وتركل قدمك اليمنى نحو الخلف لتقف على ساقك اليسرى وحدها، في حين تميل جسمك نحو الأمام حتى يبقى على المستوى، وتمد بيديك المروحة نحو الأمام، وتتطلع إلى الجهة الأمامية. ( الشكل4).تتواجه راحة يدكواجه راحة يدك

نقاط يجب الانتباه إليها: تواجه راحة يدك

-    أداء حركة توازن الجسم الواقف على ساق واحدة  يكون على أساس الإتمام الجيد لحركة الوقوف على القدمين بشكل حرف T  ، ثم حركة تثبيت القدم اليسرى على الأرض. أثناء أداء حركة التوازن يجب أن تكون اليدان والقدمان على خط مستو.تواجه راحة يدكتواجه راحة يدك

عن الهجوم والدفاع:تواجه راحة يدك

-    حركات " رفع الشعلة لإحراق السماء" و" نشر طائر العنقاء جناحيه" و" دفع القمر في الفناء الموصد" هي مجموعة من الحركات المستخدمة في الهجوم على الخصم.تواجه راحة يدك

6-  " شق جبال هواشان بقوة "تواجه راحة يدك

1)     تخطو خطوة إلى الجانب يمينا بقدمك اليمنى في حين تدير ذراعك اليمنى مرة من الخلف إلى الأمام. ( الشكل5).تواجه راحة يدك

2)  تتقدم خطوة إلى الأمام بقدمك اليسرى لتجلس على ساقيك بشكل قوس. وتنقل يدك اليمنى إلى خلف الجسم، ثم تضع يدك اليسرى على الصدر، وتمد يدك اليسرى المنصوبة الراحة إلى ما تحت ساعدك اليمنى. وتطرح بالمروحة يدك اليمنى من الوراء إلى الأمام، تواجه صفحة المروحة التي تحمل الكتابة الشمال، وصفحتها الأخرى تقابل الجنوب، وتنظر نحو الأفق. ( الشكل6).تواجه راحة يدك

نقاط يجب الانتباه إليها:تواجه راحة يدك

-    أثناء أداء حركة الوقوف على الساقين بشكل قوس، يجب ألا تطأ بالقدمين على خط واحد؛ ويكون موقعا القدم اليمنى والمروحة على خط واحد.

عن الهجوم والدفاع:تواجه راحة يدك

-    إذا لم تنجح في توجيه ركلة نحو الخصم بحركة" دفع القمر في الفناء الموصد"، عليك أن تدير جسمك إلى الوراء لتعاود توجيه ضربة قوية بالمروحة نحو المنطقة ما بين أنف الخصم وبطنه.تواجه راحة يدك

المجموعة السادسة

1- " مشاطرة ثمار الخريف" تواجه راحة يدك

تتراجع نصف خطوة إلى الوراء بقدمك اليمنى، مع سحب قدمك اليسرى لتقف على قدميك بشكل حرف T  ، وتنقل المروحة إلى الجانب يمينا، تواجه صفحة المروحة المرسومة السماء، وصفحتها الأخرى تقابل الأرض، وترفع ذراعيك على خط مستو، تواجه كفا يديك السماء، وتتجه نحو الشمال، وتنظر نحو الشرق. ( الشكل7). تواجه راحة يدك

نقاط يجب الانتباه إليها:تواجه راحة يدك

 - أثناء أداء حركة رفع الذراعين، تكون الذراعان والكتف على نفس المستوى.

عن الهجوم والدفاع:تواجه راحة يدك

-         لا بد  أن تنتبه لصد الخصم عندما ينتقل إلى خلفك.تواجه راحة يدك

2- "  السنونو يغازل الماء"تواجه راحة يدك

1)  تتقدم خطوة إلى اليسار بقدمك اليسرى مع نقل ثقل وزن جسمك إلي هذه القدم وحدها، وتنقل المروحة إلى قمة الرأس. ( الشكل8).تواجه راحة يدك

2) ثم تسحب قدمك اليسرى إلى جانب قدمك الأخرى لتقف على القدمين بشكل حرف T . وتدفع المروحة نحو الأسفل يمينا، تواجه صفحة المروحة المكتوبة السماء، وصفحتها الأخرى تقابل الأرض، وترفع يدك اليسرى نحو الأعلى يسارا حتى تفوق قليلا قمة الرأس، تواجه راحتها السماء، وتنظر باتجاه المروحة. ( الشكل9). تواجه راحة يدك

نقاط يجب الانتباه إليها:تواجه راحة يدك

-         أثناء أداء حركة رفع اليد اليسرى يجب الحفاظ على مستوى الكتفين.تواجه راحة يدك

عن الهجوم والدفاع:تواجه راحة يدك

-         توجيه ضربة بالمروحة نحو الجزء السفلي للخصم مع صد هجومه باستخدام اليد اليسرى.تواجه راحة يدك

 

--+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

 

 

 

 


 

 

شباب وملاعب

 

Address: 24 Baiwanzhuang Road, Beijing 100037 China
Fax: 86-010-68328338
Website: http://www.chinatoday.com.cn
E-mail: chinatoday@263.net
Copyright (C) China Today, All Rights Reserved.