专家建议，中老年人不妨多吃以下几种食物：

1.核桃。常吃核桃，对牙本质过敏症可起到一定程度的防治作用。中老年人可以每天生嚼核桃仁，或将核桃仁稍微加热，然后反复咀嚼，每天3-4次。

2.鸭梨。饭后细嚼慢咽地吃鸭梨，可以洗刷牙面、按摩牙根，进而消除残留在牙缝中的食物残渣。此外，常吃鸭梨还可防治牙结石引起的牙龈充血、萎缩等问题，并能改善口腔血液循环，对牙床红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。

3.枸杞子。药理研究表明，枸杞子具有促进牙周黏膜、纤维细胞增殖等作用。中老年人每日取30克枸杞子，嚼碎后用温开水送服。

4.大枣。不少中老年人脾胃消化吸收功能下降，常食大枣，不仅可以健脾养胃，还能保护牙齿。

5.芹菜。芹菜富含粗纤维，咀嚼芹菜时，对牙齿可谓一次大扫除，可以预防龋齿。