多运动勤锻炼是防治鼠标手的最好方法。

动作一、按顺时针和逆时针方向各转动手腕25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

动作二、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次。功效：锻炼腕屈肌，防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

动作三、舒展身体时，也用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

动作四、吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

动作五、用一只手的食指和拇指揉捏另一只手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。功效：促进血液循环，放松身心。

动作六、双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

动作7：双掌合十，前后移动摩擦至微热。功效：促进手部的血液循环。肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部保持一定距离，不要有压迫感。每次保持30至45秒，换右手臂。