很多人喜欢吃粗粮，认为它营养好，但粗粮虽好，也不要多吃，不分年龄盲目过多吃粗粮对健康有害。

婴幼儿不适合吃粗粮，青少年胃肠功能较差，建议少吃(少于日常主食的1/4)。特别需要注意的是，纤维素含量较多对于青春期少女危害较大。因为，食物中的胆固醇会随着粗粮中的纤维排出肠道。胆固醇吸收减少，会导致女性激素合成减少，影响子宫等生殖器官的发育。因此，青春期少女的纤维素摄入，每天不应超过20克。