肝脏的日常养生与保健

    肝的养生保健,应该以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足为主要原则。

    养生保健方法有下面几种：

    情志养生保健：中医认为肝“在志为怒”，所以七情中的“怒”与肝的关系最为密切。肝的疏泄失常可导致情志失常，而出现急躁易怒、心烦失眠或抑郁寡欢、情绪低沉等症状；大怒伤肝，可导致肝的疏泄失常，而出现心烦易怒、面红目赤，甚则吐血、不省人事等症状。调节情志，化解心中的不良情绪，使自己保持好心情，有益于肝的养生保健。

    顺时养生保健：肝脏与自然界春季生长之气相应，保持柔和舒畅的状态,使情感世界保持在一种平和的状态中，对肝的养生保健极为有利。春季是肝养生保健的最好季节，要顺应自然界的变化，使自己的身心充分地放松，抛弃一切烦恼和杂念，融于大自然，对养肝护肝防止肝病有很好的效果。

    饮食调养：蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等含有丰富蛋白质的食物，不但能够保持肝脏所需的营养，而且能够减少有毒物质对肝脏的损伤，帮助肝细胞的再生和修复。米面等主食中所含的糖类可以为肝脏提供能源，保证肝脏正常的代谢功能。维生素是肝细胞维持正常功能的必需物质，含有丰富维生素的水果和蔬菜为肝提供了充足的能量来源。

    运动保肝：运动方式以缓慢柔和较为适宜，如太极拳、太极剑、漫步等。