صورة
بروس لي التي كان يحبها بروس لي كثيرا
ستة
أساليب للتدريب على "ساندا"ل
الأسلوب
الأول: التدريب على إسقاط الخصم بضرب اليدين
1- التدريب على الضرب
على نحو متتال
(1) يهجم
المتدرب الأول <أ> على وجه المتدرب الثاني <ب>
بقبضته اليسرى، فيحني <ب> جزءا من جسمه ليتجنبها.
ما إن يرفع <ب> الجزء العلوي من جسمه، ويقدم <أ>
قدمه بسرعة حتى يسقط <ب> بأعلى جسمه (شكل 1وشكل2).
(2) يضرب (ا) وجه (ب) بيده اليمنى من اليمين
إلى اليسار، ثم يقدم قدمه بسرعة منتهزا فرصة ميل مركز ثقل
جسم <ب> إلى اليمين ليسقطه بجزء جسمه الأعلى (شكل
3 وشكل4). إذا دافع <ب> بذراعه اليسرى وهو يتراجع،
فعلى <أ> أن يلحق بـ<ب> ليسقطه بجزء جسمه
الأعلى (شكل 5 وشكل 6).
(3) إذا لم ينجح <أ> في إسقاط <ب>
بجزء جسمه الأعلى في المرة الأولى، وتراجع <ب> بسرعة،
فعلى <أ> عندما يستخدم نفس الأسلوب في المرة الثانية،
أن يستفيد من القصور الذاتي بحركة جزء جسمه الأعلى ليضرب
وجه <ب> بقبضته اليسرى مستقيما (من شكل 7 - شكل 9).
(4) يهجم <ا> على <ب> بقبضته،
فيسحب <ب> قدمه اليمنى إلى الخلف، فيهجم <أ>
على صدر <ب> فورا بقدمه اليمنى، فيدافع <ب>
بذراعه اليسرى (شكل10 وشكل 11)، فتقع قدم <أ> اليمنى
على الأرض أمام جسمه، وفي نفس الوقت يضرب بطن <ب>
بقبضته اليمنى، فيسحب <ب> بطنه مدافعا عن نفسه، ويقدم
في نفس الوقت قدمه ليهجم على <أ> (شكل 12 وشكل
13).
ليكرر المتدربان هذه
الحركات مرارا وتكرارا.
