Le qigong pour la santé – Ba Duan Jin

« SOULEVER et baisser les talons pour guérir les maladies »

Cela peut a priori sembler quelque peu incongru; telle est pourtant la huitième et dernière posture du Ba Duan Jin, exercice millénaire traditionnel chinois proche de l’aérobic.

Le Ba Duan Jin, qui signifie littéralement « huit pièces de brocart », tire son nom du fait que l’enchaînement rigoureux des huit exercices qui le composent peut mener à une harmonie avec l’univers : cette suite de mouvements apparaît alors aussi parfaite que la soie.

Ayant pour but d’améliorer la santé physique et mentale grâce à des mouvements souples qui concernent toutes les parties du corps, le Ba Duan Jin doit idéalement se pratiquer avec précision et décontraction.

Ce petit manuel, complet et enrichi de photos, schémas et d’un DVD de démonstration, aidera chacun à commencer la pratique de cette activité. Il regorge de détails historiques intéressants, de conseils pratiques, de rappels des erreurs à ne pas commettre et de descriptions des bénéfices pour chaque posture.

Permettant de découvrir une discipline peu connue du qi gong, ce petit livre vous apprendra que « Lever le bras agit sur la rate et l’estomac » (posture 3), et qu’il faut « Serrer les poings en écarquillant les yeux pour accroître le souffle et la force » (posture 7). De quoi donner envie à toutes les personnes qui désirent pratiquer une activité physique utile et originale.