Traditionelle chinesische Therapien (3)

Gymnastik gegen Hämorrhoiden

Hämorrhoiden, eine der weitverbreiteten Menschheitsplagen, können mit einer therapeutischen Gymnastik, die vor Jahrhunderten im alten China befürwortet wurde, gemildert werden. Sie erfordert regelmäßige Kontraktionen des Schließmuskels, um eine bessere Durchblutung und Festigung des Gewebes zu erzielen. Tatsächlich ist diese gymnastische Übung ein wesentlicher Bestandteil beim Qigong (Atemtechnik) und beim Taijiquan (Schattenboxen).

Die Übung besteht aus vier Schritten:

(1) einatmen, (2) die Zungenspitze gegen den Gaumen drücken, (3) den Schließmuskel zusammenziehen und (4) den Atem anhalten.

Man geht wie folgt vor: Entspannen Sie den ganzen Körper. Pressen Sie die Obenschenkel zusammen und bemühen Sie sich, die Hinterbacken ebenfalls zusammenzudrücken. Atmen Sie ein, während Sie die Zunge zum Gaumen bewegen, und ziehen Sie gleichzeitig den Schließmuskel zusammen. Halten Sie den Atmen einen Moment lang an. Dann atmen Sie aus und entspannen sich, bevor Sie dieÜbung wiederholen.

Die Übung kann überall und in jeder Körperhaltung – sitzend, liegend oder stehend – ausgeführt werden. Am besten mehrmals täglich zu bestimmten Zeiten, mindestens  aber morgens und abends, wobei Sie die Übung so lange wiederholen sollten, bis Sie zu ermüden beginnen.

Wichtige Punkte, an die Sie denken sollten:

1.      Wenn Sie Risse, Entzündungen oder Abszesse an der Hinterpforte haben, sollten Sie diese Übung so lange nicht machen, bis diese Zustände abgeheilt sind.

2.      Machen Sie die Übung täglich!

3.      Vermeiden Sie scharfe und stark gewürzte Gerichte.

4.      Verzögern Sie nicht die Darmentleerung durch Einhalten.

5.      Vermeiden Sie Durchfall und Verstopfung.

6.      Noch bessere Ergebnisse können erzielt werden, wenn man die Übung mit anderen Qigong-Elementen kombiniert oder mit warmen Sitzbädern, heißen Umschlägen oder Massage die Therapie unterstützt.