首页>已删除文化

“春捂”话养生

2018-03-05 15:13:00 来源:今日中国 作者:王 泓 【关闭】 【打印】

  春天气候多变,慢性病患者特别是老年人因为身体的耐受性较差,且抵抗力低弱,稍不注意就会旧病复发或增加新病。因此,对于这类人群,春季养生显得尤为重要。

  一、预防春季流感

  流感具有明显的季节性,特别是北方气候变化明显,每年的冬春季节都会有或大或小的流感爆发。对于慢性病患者或免疫力低下人群,患流感无疑是雪上加霜。比如,糖尿病患者流感后血糖变化很大,原来已经控制良好的血糖水平也会突然上升,加之其机体抗病能力很差,患病周期甚至会长达一个多月。而且流感引起的血糖上升后不易恢复,还可能引发严重的上呼吸道感染与肺炎。同时一些并发症也会接踵而来。因此,对流感不能掉以轻心,必须严加预防。要注意保持环境和个人卫生,保持居室空气流通和周围环境清洁;外出时佩戴口罩,少去人多拥挤的公共场所,以免交叉感染。

  二、注意防寒保暖

  “春捂秋冻,不生杂病”。“春捂”就是说春季气温刚转暖,不要过早脱掉棉衣,适当地“捂”对身体健康有好处。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,俗话说“春天孩儿脸,一天变三变”,过早脱掉棉衣,一旦气温略微浮动,就难以适应,使病菌趁虚而入,引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。特别是在初春,寒冷的天气还没有真正过去,尤其对于慢病患者,如糖尿病患者来说,因其末梢神经病变,有时并不能精确地感觉到温度的变化,更不能急于脱掉棉衣,要随时关注气温变化,适时增减衣服,尤其要注意手脚的保暖。

  三、合理调配饮食

  合理调配饮食是健康养生和慢病防治的关键因素,保证摄入饮食的营养均衡,多食新鲜蔬菜、水果以及足量蛋白质食物,多饮白开水,促进体内毒素的排出,糖尿病营养干预治疗方案就是基于此制定的。

  春季饮食应以养脾为主,多吃含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物,如瘦肉、禽、蛋、新鲜蔬菜、水果等,养阳敛阴,养肝护脾,防止维生素缺乏症的发生。同时,春季应适量增加紫甘蓝、莴笋、冬瓜、小白菜、白萝卜、胡萝卜、春笋、蘑菇、洋葱、黑木耳等食物的摄入,要多吃时令蔬果,与自然相融,尽量少吃或不吃反季节蔬果。蔬果汁是保障糖尿病等慢病患者大便通畅的最佳食材,建议春季多喝蔬果汁,每天以300ml为宜。

  四、注意起居和户外活动

  《黄帝内经》认为,起卧有常能调养神气,使人精力充沛;起卧无常,日久导致神气受伤,精神萎靡,容易出现各种不适。特别是对于慢性病患者,早晚起居要规律,早晨起身尽量慢一些,避免出现暂时性脑缺血;坚持温水洗澡,确保血压平稳。

  适量运动是预防和治疗慢性病的有效手段。春季是郊外散步、踏青的好时节,有助于精神情志与春季的大自然相适应,以疏泄肝气。适当体育锻炼,可促进血液循环,使气血运行流畅,实现增强机体免疫力、减少慢性病并发症的目的。但要特别注意的是,即便是春季也不宜进行剧烈活动,更不能超负荷运动。

  五、护理好“第二心脏”

  古语云“上病取下,百病治足”。中医认为,足部是人体的“第二心脏”。足部护理对糖尿病患者尤为重要。

  糖尿病病史较长的患者多有血管功能不全和神经病变,这会造成脚的局部血液循环障碍、营养障碍和局部感觉迟钝。若遇到足部皮肤破损或感染足癣等情况,还可能发展成久治不愈的慢性溃疡,甚至造成严重感染或坏疽导致截肢,或感染扩散到全身引发败血症。

  建议平时应穿宽松的棉袜和棉布鞋,坚持每天检查足部、换洗袜子、热水泡脚,保持脚的清洁、干燥。同时,要防止跌伤,积极治疗足癣,避免用手抓脚和脚趾止痒,以防皮肤破损招致化脓性细菌感染。如遇皮肤破损,应尽早到医院就诊,以免小病酿大祸。

  

王泓 北京惠兰医院董事长。北京惠兰医院前身是由孔惠兰女士于1935年创建的惠兰产院。医院自创建之日起就以希波克拉底誓言为道德准则。2003年,孔惠兰之女王泓女士秉承母亲“洒向人间都是爱,泽及万世不为仁”的服务理念,尊重生命,关爱健康,再创惠兰医院辉煌。

分享到:
上一篇 下一篇 责任编辑:

微信关注 今日中国

微信号

1234566789

微博关注

Copyright © 1998 - 2016

今日中国杂志版权所有 | 京ICP备:0600000号