47年前的一个夜晚，一个人们眼中的天之骄子、清华大学毕业并留校任教的年轻人三次上吊自杀，绳子屡次断裂后，他又试图吞沙、撞墙，最终在胡乱摸索中找到一瓶液体，也不管里边是什么，便倒入自己25岁的年轻躯体……如此决绝地求死竟然没能了结自己的生命，尤其是知道那瓶液体竟然是浓度98%的浓硫酸，周士渊觉得，发生在自己身上的堪称生命的奇迹。如今，年逾古稀的周老精神矍铄，充满活力，他不仅从人生谷底爬了出来，还从一个重度抑郁症患者变成站在中央办公厅、国务院、2008年北京奥组委等机构讲坛上的大众演说家，并经自身试验、探索出一门独特的学问—习惯学。

　　绝境逢生 弃工从文

　　一身干净利落的运动衣，一头整整齐齐的灰发，一副儒雅的金边眼镜，不了解内情的人，无论如何也不会把这位神采奕奕的老人和重度抑郁联系到一起。周士渊并不避讳谈论过往，“硫酸把我很多器官都腐蚀了，在25岁到35岁期间，我病休了四五年，其中两三年时间都在住院，现在脖子、肚子上都还有很明显的疤痕。”来自精神和肉体的双重打击让周士渊备受折磨，但来自亲朋好友和医护人员的爱让他慢慢修复了伤痕累累的身心。

2006年，周士渊在清华大学教室为所著书籍《知道更要做到》签字售书

　　10年后，周士渊重返清华课堂。一节课听下来，他如坠云雾，工科课程难懂，更别提又经历了这么多年的空白。“以我当时的状况，即便是跟在别人后边爬，也会爬得鲜血淋漓。”周士渊开始思考自己的人生出路，“我想，我唯一的价值就是九死一生的经历，如果把这段经历写成书，是不是会给别人带来些许启示？”就这样，周士渊决心转行，为以后著书做好准备。但是，真正动起笔杆子，他才发现做文章并非易事。“我感觉自己的写作能力只是高中生水平，十分没有自信。”就在周士渊苦恼之际，转折来临了。

　　1981年正值清华大学70周年校庆，学校举行征文比赛，周士渊想去试试，但又羞于自己的写作水平，有些犹豫。

　　当初决定报考清华，除了慕名以外，中国著名文学家朱自清的名篇《荷塘月色》也是一个很重要的原因，“是这篇文章把我这个水乡少年吸引到了清华园。”

　　一日，周士渊像往常一样，在文中描写的荷花池中间的荒岛练习气功，一位老人家上前询问：“周先生，我也想练气功，您可不可以教教我？”周士渊一口答应下来，之后便每天和老太太一起练习，相处得十分融洽。后来他才得知，这位竟然就是朱自清夫人、被大家亲切称为朱奶奶的陈竹隐。两人经常互相鼓励，成为了忘年交。

　　周士渊突发灵感：“发生在清华校园里的清华学子的故事，把我的人生和这段缘分结合起来，不正是一个绝佳的题材吗？”他当即以《朱奶奶》为题作了一篇文章，没想到竟然在比赛中获得一等奖，之后还被刊登在《文学青年》杂志上。此事给了周士渊极大自信，也让《清华校友通讯》杂志注意到了这个年轻人，聘请他为杂志社记者，周士渊以此为契机，弃工从文。

　　发现一盏“神灯”

　　周士渊一直是一个好奇心很强的人，有任何疑问一定会追究到底。20世纪90年代，周士渊在书店看到一本风靡世界的畅销书—《世界上最伟大的推销员》，该书作者将“习惯”列为历史上只有寥寥无几的智者才能领悟的成功奥秘。这让他大感意外，每个人都耳熟能详的 “习惯”会有这么大的力量吗？于是，周士渊坚持每天早中晚都反复读一卷，“3年多下来，从理论到实践，很多习惯都渗透到了我的血液里，我的变化越来越大。我发现了一盏‘神灯’—‘习惯’！”

　　自从周士渊意识到习惯的力量，便身体力行，从自身开始验证。同时，他坚持记录着关于习惯学的思考，现已留下了2105个灵感和要点，一切关于“习惯”的问题他都会不断琢磨，反复推敲。

周士渊研究习惯学时的纪录与思考

　　时隔多年，周士渊早已返回清华大学任教，并在继续教育学院主讲《自我管理》等课程，深受学子喜爱，并因精彩的演讲经中国媒体、网友投票，被评为“2006年中国培训师竞争力排行榜”中国十大金口才之一。不仅如此，周士渊创作的第一首长诗《永恒的一刹那—为申奥成功放歌》被刊登在《北京青年报》上，又在《北京文学》月刊社和北京朗诵艺术团联合举办的“奥运朗诵诗歌有奖大赛”中杀出重围，荣获二等奖。2015年当当发布的中国图书消费报告显示，周士渊所著《人生可以美得如此意外》一书成为2014年清华学子购买最多的三本书之一……演说家、诗人、作家，谁能想到这就是当年那位一心求死的年轻人？

　　“习惯会影响人的命运，能使人生所有方面都发生近乎奇迹般地变化，我就是一个活生生的例子。”周士渊激动地说：“不是习惯不重要，也不是习惯没有规律，只是一直没有人总结出来。”

　　在周士渊书房的一个抽屉里，存放着将近20本厚厚的稿纸。从2000年11月8日起，周士渊坚持每日清晨起床写作；每天借着锻炼之际，周士渊会反复默记打动自己的诗词歌赋、格言警句。周士渊经常到处演讲，每次演讲必然脱稿，但会揣着一页演讲提纲，演讲1842场，提纲也存了1842份，上面都标注着每次演讲的优缺点，以便下次精益求精……周士渊自认口才和记忆力并不惊人，是习惯的力量使他出口成章、信手拈来。

　　“这些事情看起来很让人震惊，但对于我来说并不难，因为这是我的习惯，是每天必不可少的一部分，像刷牙、洗脸一样自然。”

　　为了研究习惯养成究竟需要多少天，周士渊从1998年开始记录自己已养成的习惯，截至2018年的20年间，已养成有案可查的168个大大小小的习惯。周士渊说，就是这样一个个习惯积累在一起，成就了他脱胎换骨的人生。

　　不仅仅在事业上，习惯给周士渊所有方面都带来了不断的突破和超越，最显而易见的就是健康。单看外表，周士渊的头发、皮肤、精神状况都比同龄人好很多，完全看不出当年的惊险，更让他引以为傲的是，他曾以年近70之龄在小区游泳池连续游了两个半小时，累计近4千米！难怪周士渊感叹，习惯是世界上最伟大、最神奇的力量。

　　“中国习惯研究第一人”

　　经过多年的研究，周士渊发现，很多人都知道全世界成功人士共有的一个特点是坚持，但没有人去讲到底要怎么坚持。坚持成了只有某些天才人物才有的素质，和普通人无缘。“后来我想通了，坚持很简单，只要把它变成习惯，自然就能坚持。”

　　周士渊与夫人刘雅冬相识多年感情浓厚。图为2018年秋夫妇合影 图／周春园

　　周士渊养成的诸多习惯包罗万象，并非都是“大目标”，在他看来，能养成习惯的前提是目标具有可行性，“小目标”反而会更容易坚持下来，历经日积月累能迸发出大的能量。周士渊还发明了一种简单有效的习惯养成法—把习惯定时设置在手机闹钟里，“我叫它‘习惯闹钟’，你忘它不会忘、你懒他不会懒，你坚持不下来，它会坚持每天定时提醒你。”

　　在周士渊手机的“习惯闹钟”列表中，有两条格外显眼—“提醒雅冬晚上吃药！！！”“雅冬是董事长！”周老谈到这里，哈哈大笑：“雅冬是我夫人，她胆固醇有点高，每天都要吃药，我得提醒她别忘了，第二条现在也已养成习惯。”周士渊和夫人每年都要出国旅游，今年夫人却说什么都不愿意再去了。他反思之前的路途中，自认学历比夫人高一些，方向感比夫人好一些，出现分歧时不太愿意让步，常要争个对错，“出去旅游就是图个开心，我跟她争论这些不是适得其反了吗？于是便设置了这样一条‘习惯闹钟’，提醒自己不要惹她不高兴。”

　　到周士渊家中的客人无不被墙上大大小小的照片吸引，每张照片都展示了夫妻俩举案齐眉的感情。47年前，周士渊在生命垂危之际便已与夫人相识，相恋多年仍感情浓厚，不得不说，除了互相之间的爱意，“习惯”也为夫妻二人增添了不少情谊。

　　十年磨一剑。2018年秋天，周士渊所著的《习惯学》一书正式出版。他十分有信心，要把习惯学推广普及到全中国甚至全世界。

　　习惯的力量固然伟大，但作为一门学问是不是有点小题大做？周士渊不以为然。“习惯其实不仅关系到每个个体，对企业和国家来说也尤其重要。”他解释说：“对企业来说，如果每位员工都能养成严格按照企业的规章制度办事的习惯，是不是整个企业的目标、规划一定会顺利实现？对国家来说，现在大力进行的‘反腐’‘反四风’运动不正是要纠正陋习、培养好习惯吗？”

　　周士渊认为，所有的管理最后都要落实到行动，行动需要人去做，如果人不坚持做下去，所有管理都是空谈。如果把各种管理措施也广义地看作习惯，并以“习惯闹钟”这样简单、高效的方法使其养成，就能真正打通自我管理、企业管理、政务管理、党务管理的最后一公里。

　　全国养成教育总课题组组长林格所著《教育就是培养习惯》一书中，将周士渊誉为“中国习惯研究第一人”，周士渊也将举毕生精力，在发扬习惯学的道路上不断前行。