رهيان في معبد شاولين يؤدون حركة راحة اليد للأسلوب الشمالي للووشو

 

المهارات الأساسية في الأسلوب الشمالي للووشو

إعداد: د. يحيى فوزي

تنقسم المهارات الأساسية في الأسلوب الشمالي للوشو إلى أربع مهارات كبيرة، هي شكل الأيدي؛ الوقفات؛ مهارات الأيدي ومهارات الرجلين (الركلات). وسوف نقوم بشرح كل من هذه المهارات بالتفصيل.

أولا: شكل الأيدي 

هناك ثلاثة أشكال أساسية للأيدي وهي:

1-    القبضة: تشوان

قم بضم الأصابع الأربعة لكف اليد مع ضرورة إحكام الإغلاق، وتساوي الأصابع الأربعة عند سطح القبضة. ثم قم بوضع إصبع الإبهام على منتصف إصبع السبابة لمزيد من إحكام إغلاق القبضة. إذا اتجه قلب القبضة إلى الأعلى فإنها تشكل قبضة بينغتشوان، وإذا اتجهت عين القبضة إلى الأعلى فإنها تشكل ليتشوان.

ملحوظة: يجب إغلاق القبضة بإحكام شديد، وأن يكون سطح القبضة مستويا، ومعصم اليد مستقيما.

2- راحة اليد: تشانغ

قم بفرد الأصابع الأربعة وجعلها ملتصقة معا، وقم بثني طرف الإبهام بشكل معقوف ليضغط على ما بين الإبهام والسبابة، فإذا كان مفصل اليد يمتد مستقيما تسمى الراحة "تشيتشانغ"، بينما تسمى "ليتشانغ" إذا امتد مفصل اليد إلى جانب الإبهام..

ملحوظة: قم بمد واستقامة قلب راحة اليد، ويجب أن تكون الأصابع منتصبة.

3- اليد المعقوفة: قوه

قم بضم أطراف الأصابع الخمسة سويا، ثم قم بثني المعصم لتشكل يدا معقوفة.

ملحوظة: يجب عدم ثني أي من أصابع اليد الخمسة.

 

ثانيا: الوقفات: بو شينغ

توجد خمس وقفات أساسية في الأسلوب الشمالي وهي:

1-    وضع القوس: قونغبو

تكون القدمان مضمومتين بجانب بعضهما في وضع استقامة، والقبضتان بجانب الخصر، ويكون قلب القبضة متجها إلى الأعلى. تقدم بالرجل اليسرى إلى الأمام لمسافة من 4 إلى 5 أقدام ، ثم قم بثني الركبة اليسري نصف قرفصاء، وأصابع القدم اليسري تتجه إلى الداخل قليلا، بحيث تكون الركبة عمودية على أصابع القدم. أما ركبة الرجل اليمنى فيجب أن تكون مفرودة وعلى استقامة تامة، وأصابع القدم اليمنى تتجه إلى الأمام بزاوية 45 درجة، مع الحرص على أن يكون باطن القدمين مثبتين تماما على الأرض وعدم رفع كعب القدم. ويكون الجزء العلوي من الجسم مستقيما ومتجها إلى الأمام، والعينان تنظران إلى الأمام. (الشكل 4).

ملحوظة: يكون الصدر منتصبا، والخصرغائرا، والظهر مستقيما، والركبة مثنية لتشكل زاوية قائمة، مع ثني الورك. وتكون أصابع القدم الأمامية وكعب القدمين على خط واحد.

2-    وضع الحصان: مابو

باعد بين القدمين في خط واحد بحيث تكون المسافة بينهما ثلاثة أضعاف طول قدمك. اجعل كعب القدم متجها إلى الخارج قليلا، والركبتين مثنيتين نصف قرفصاء، وسطح الفخذين مستويا، ويجب أن لا تتخطى الركبة أصابع القدم . وتشكل اليدان قبضتين وتوضعان بجانب الخصر، بينما تنظر العينان إلى الأمام.

ملحوظة: يكون الصدر مشدودا، والخصر إلى الداخل، والظهر مستقيما، مع ميل الركبتين قليلا إلى الداخل.

3-    وضع القرفصاء الكامل: بوبو

باعد بين القدمين في خط واحد بحيث تكون المسافة بينهما أربعة أضعاف طول قدمك تقريبا. اثن ركبة الرجل اليمنى تماما، واسند الفخذ مع الساق في وضع القرفصاء بثبات، على أن تقترب منطقة الأرداف من الساق، وتكون أصابع القدم ومفصل الركبة متجهة إلى الخارج قليلا، بينما الرجل اليسرى ممدودة تماما وباطن القدم ملامس للأرض، وأصابع القدم متجهة إلى الداخل. يجب تثبيت باطن القدمين على الأرض، بينما تشكل اليدان قبضتين مع وضعهما على جانبي الخصر، والنظر نحو اليسار أماما.

ملحوظة: يكون الصدر مشدودا، والخصر غائرا، والفخذ إلى أسفل.

4 – الوقفة الخفيفة:  شوبو

افتح القدمين؛ واحدة إلى الأمام والأخرى إلى الخلف، بحيث تتجه القدم اليمنى إلى الخارج بزاوية 45 درجة، واثن الركبة نصف قرفصاء، بينما يكون سطح الفخذ شبه مستو. وكعب القدم اليسرى مرفوعا عن الأرض ومشط القدم مشدودا، وأصابع القدم متجهة إلى الداخل قليلا، حيث أطراف الأصابع تلامس الأرض بخفة، والركبة مثنية، ووزن الجسم يقع على الرجل الخلفية، بينما القبضتان على جانبي الخصر، مع النظر إلى الأمام.

ملحوظة: يكون الصدر مشدودا، والخصر إلى الداخل، ويجب التمييز بين الوضع الثابت والخفيف بوضوح.

5 – وقفة الراحة: شيبو

اجعل الرجلين متقاطعتين أمام بعضهما مع وضع القرفصاء الكامل، بحيث يكون باطن القدم اليسرى مرتكزا تماما على الأرض، وأصابع القدم متجهة إلى الخارج، بينما يكون كعب القدم اليمنى مرفوعا عن الأرض، والركبة ملتصقة بالجانب الخارجي للركبة اليسرى. اجلس بمنطقة الأرداف لتكون قريبة من كعب القدم اليمنى، وتكون اليدان على شكل قبضتين ومثبتتان على جانبي الخصر، مع النظر إلى الجهة اليسرى أماما.

ملحوظة: يكون الصدر مشدودا، والخصر غائرا، والرجلان ملتصقتين في ثبات ورسوخ.