ستة أساليب للتدريب على " ساندا"

الخامسة- التدريب على إسقاط الخصم على الأرض باستخدام اليد

عندما يهاجم الطرف الثاني بقبضة يده اليسرى نحو وجه الطرف الأول، يميل الطرف الأول عنها إلى الجانب الأيسر في حين يرفع يده اليمنى إلى الأعلى ليمسك ذراع الطرف الثاني، ثم يتقدم بقدمه اليسرى خطوة نحو الأمام شمالا مع مد قدمه اليمنى  إلى الخلف، ويسند كتفه اليسرى إلى ما بين كتف الطرف الثاني وصدره، ثم يدير بسرعة جسمه إلى الجانب يمينا في حين يضغط بيده اليسرى فخذ الطرف الثاني اليسرى ويحنى جسمه إلى الأسفل يمينا ليسقط الطرف الثاني على الأرض.( الشكل 1 والشكل2). وكرر هذا التدريب.

دواعي التدريب:

إسقاط الخصم على الأرض بعد تجنب هجومه.

نقاط يجب الانتباه إليها:

أداء حركة التجنب في حينه؛ إجراء حركة مد القدم اليمنى إلى الخلف يمينا بسرعة؛ إسقاط الخصم على الأرض ببراعة في استخدام القوة.

السادسة – التدريب على إسقاط الخصم على الأرض بأسلوب تانداو

عندما يهاجم الطرف الثاني بقبضة يدها اليمنى نحو وجه الطرف الأول يصدها الطرف الأول بذراعه اليسرى مع ميل جسمه إلى الجانب يمينا، ويمسك ذراع الطرف الثاني في حين يضع فخذه اليمنى فوق فخذ الطرف الثاني اليمني، ثم يضغط بيده اليمنى فخذ الطرف الثاني اليمنى ليسقطه على الأرض أو يسقط الطرفان على الأرض معا( الشكل 3 والشكل4). وكرر هذا التدريب.

دواعي التدريب:

إسقاط الخصم على الأرض بعد تجنب هجومه بسرعة.

نقاط يجب الانتباه إليها: أداء حركة الدفاع في حينه؛ إمساك ذراع الخصم بدقة وقوة؛ إسقاط الخصم بقوة.