محتويات العدد 3 مارس (آذار) 2003
المروحة والكونغ فو

1- " الرقص مع صياح الديك صباحا "

1) تتشابك يداك عند البطن، ثم ترفع وتبسط ذراعيك على الخط المستوى، وفي نفس الوقت، تتراجع بقدمك اليمنى خطوة إلى الخلف حتى تتشابك الساقان ( الشكلان 1 و2).ابك يداك عند البطن،

2)تجلس القرفصاء، ويواجه الصدر الشمال الغربي في حين تتشابك يداك- اليد اليسرى فوق اليد اليمنى- أمام الصدر، وتواجه صفحة المروحة السماء، وصفحتها المرسومة الأرض.( الشكل3).ابك يداك عند البطن،

3) تنهض من الجلوس على الساقين، وترفع يدك اليمنى فوق الرأس لتواجه صفحة المروحة المكتوبة السماء في حين تضع راحة يدك اليسرى المنصوبة عند الطرف الأيمن لصدرك مع توجيه ركلة بطيئة نحو الأمام، وتنظر نحو الأمام. ( الشكل 4).ابك يداك عند البطن،

نقاط يجب الانتباه إليها:  ابك يداك عند البطن،

- أداء حركة الركل ببطء ابك يداك عند البطن،

عن الهجوم والدفاع:ابك يداك عند البطن،

-         عندما تجلس القرفصاء عليك أن توجه ركلة خاطفة إلى الجزء السفلي لجسم الخصم، لتسقطه على الأرض.ابك يداك عند البطن،

2- " رقصة الفتاة الجميلة"ابك يداك عند البطن،

تهبط قدمك اليسرى إلى الأرض، لتجلس على ساقيك بشكل قوس متجها نحو الشمال، وتمسك بإبهامي يديك ذيل المروحة وتدفعها ببطء نحو الأمام، وتتطلع نحو الجهة الأمامية، تواجه صفحة المروحة المرسومة السماء، وصفحتها الأخرى تقابل الأرض، أما أنت فتتجه نحو الغرب. ( الشكل5). ابك يداك عند البطن،

نقاط يجب الانتباه إليها: ابك يداك عند البطن،

- أثناء أداء الحركات، يجب الحفاظ على استقامة الجسم، وانخفاض الكتفين.ابك يداك عند البطن،

عن الهجوم والدفاع:ابك يداك عند البطن،

-    حركة " رقصة الفتاة الجميلة" وحركة " الرقص مع صياح الديك صباحا" تستخدمان في توجيه ضربات خاطفة إلى الأجزاء العلوية والوسطى والسفلية لجسم الخصم خلال ثلاث مرات.ابك يداك عند البطن،

  المجموعة الخامسة

1-   "  وحيد القرن ينظر إلى القمر"ابك يداك عند البطن،

ترفع ذراعيك وتبسطهما إلى جانبي الجسم، ثم تتراجع بقدمك اليسرى خطوة إلى الوراء لتجلس على ساقيك المتشابكتين، ثم يؤدى كل من يديك حركة حلقة فوق الرأس، وتضع يدك اليسرى فوق الرأس تواجه راحتها السماء، وتقابل صفحة المروحة المرسومة الجنوب، وصفحتها الأخرى تتجه إلى الشمال، وتتطلع إلى المروحة.( الشكل6). ابك يداك عند البطن،

نقاط يجب الانتباه إليها:ابك يداك عند البطن،

- أداء حركة تشابك القدمين وحركة بسط الذراعين في آن واحد.ابك يداك عند البطن،

عن الهجوم والدفاع:ابك يداك عند البطن،

- إذا كان  الخصم خلفك، عليك أن تصده بتوجيه ضربة نحو صدره.ابك يداك عند البطن،

2-  "  جي قون يكسح الجليد"ابك يداك عند البطن،

1) تقف في مكانك، وتضع المروحة لتواجه صفحتها التي تحمل الكتابة السماء، وتقابل راحة يدك اليمنى الأرض، ثم تديرها من الشمال إلى اليسار 360 درجة لتضع المروحة عند كتفك اليسرى، تواجه صفحتها التي تحمل الرسوم السماء، في حين تضع قبضة يدك اليسرى عند خصرك، وتنظر نحو الآفاق. ( الشكل7).ابك يداك عند البطن،

2)تسحب قدمك اليمنى وتركل بها ركلا بطيئا، وتتطلع نحو الجهة الأمامية. ( الشكل8).ابك يداك عند البطن،

نقاط يجب الانتباه إليها: ابك يداك عند البطن،

- عند أداء حركة " الرقص مع صياح الديك صباحا"، يجب شد ظهر قدم الركل.ابك يداك عند البطن،

-         عند أداء حركة" جي قون يكسح الجليد" يجب رفع مقدمة قدم الركل.ابك يداك عند البطن،

عن الهجوم والدفاع:ابك يداك عند البطن،

-         أثناء أداء حركة قبض اليد اليسرى ولف الجسم يجب صد هجوم الخصم بلكمته المعاكسة من جهة الجانب.ابك يداك عند البطن،

-    إذا يهاجمك الخصم من الخلف، ولم تنجح في تحاشي هجومه بحركة " وحيد القرن ينظر إلى القمر"، عليك أن تصوب ركلة خاطفة نحو الجزء السفلي لجسمه بعد أن  تجبره بلكمتك والمروحة على التراجع.ابك يداك عند البطن،

3-  " رفع الشعلة لإحراق السماء" ابك يداك عند البطن،

تقف في مكانك، ترفع المروحة من الجانب يسارا حتى تضعها فوق الرأس، تواجه صفحتها المرسومة الجنوب، وصفحتها الأخرى تقابل الشمال.ثم تسحب المروحة من فوق الرأس إلى الأسفل يمينا، ثم تعاود رفعها من اليمين إلى ما فوق الرأس، تواجه صفحتها التي تحمل الرسوم الجنوب وصفحتها الأخرى تقابل الشمال، في حين ترفع قدمك اليسرى لتقف على قدمك اليمنى وحدها، ثم تتحرك يدك اليسرى مع المروحة حتى تصل إلى قمة الرأس، يواجه كفها السماء. ( الشكلان 9 و10). اابك يداك عند البطن،بك يداك عند البطن،

نقاط يجب الانتباه إليها:اابك يداك عند البطن،بك يداك عند البطن،

-         تحرك المروحة بين طرفي الجسم، ليس أمام الصدر.ابك يداك عند البطن،

عن الهجوم والدفاع:ابك يداك عند البطن،

-    أداء حركة تحريك المروحة بين طرفي الجسم، وحركة الوقوف على القدم الواحدة لإعداد الظروف المناسبة للهجوم على الخصم. ابك يداك عند البطن،

  ( البقية في العدد القادم)ابك يداك عند البطن،

--+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

 

 

 

 


 

 

شباب وملاعب

المروحة والكونغ فو..

تشو تشن حاملة "ملكة عالم الشطرنج

 

Address: 24 Baiwanzhuang Road, Beijing 100037 China
Fax: 86-010-68328338
Website: http://www.chinatoday.com.cn
E-mail: chinatoday@263.net
Copyright (C) China Today, All Rights Reserved.