Lecciones de taijiquan en 48 movimientos (XIV)

40. Torcer el cuerpo frotando ampliamente con las manos

(1)  Trasladar el peso del cuerpo hacia atrás, girar levemente el torso hacia la derecha, levantar la punta del pie izquierdo y moverla hacia fuera. Abrir el puño izquierdo en palma, girar simultáneamente las palmas de ambas manos hacia la derecha y retirarlas levemente hacia atrás. Fijar la mirada al frente. ( Fig.211 )

(2)  Girar el torso hacia la izquierda, apoyar completamente el pie izquierdo en el suelo, mudar el peso del cuerpo hacia delante, llevar el pie derecho hacia delante hasta el interior del pie izquierdo (manteniendo ambos pies paralelos, con una distancia aproximada de 10 cms.), levantar un poco el cuerpo manteniendo aún su peso en la pierna izquierda, llevar simultáneamente ambas manos hacia arriba hasta la altura de los hombros (la mano derecha queda al lado derecho del cuerpo, con la palma hacia arriba, y la mano izquierda se encuentra delante del cuerpo, manteniéndolo doblado y la palma hacia fuera). Fijar la mirada en la palma derecha. ( Figs. 212 y 213 )

(3)  Tomando la parte delantera de la planta del pie derecho como eje, girar su talón hacia fuera, flexionar las piernas, pasar el peso del cuerpo a la pierna derecha, girar el torso hacia la izquierda y llevar el pie izquierdo hacia atrás (noroeste); siguiendo el giro del cuerpo, frotar horizontalmente con ambas palmas hacia la izquierda llevándolas hasta delante del cuerpo, con la palma derecha extendida hacia el sureste, a la altura del hombro, y con la palma izquierda detenida al interior del codo derecho, con las palmas oblicuas frente a frente. Fijar la mirada en la palma derecha. ( Figs. 214 y 215 )

(4)  Seguir girando el torso hacia la izquierda, mudar el peso del cuerpo hacia la pierna izquierda, mover el talón del pie derecho hacia fuera colocando el pie en forma transversal; siguiendo el giro del cuerpo, frotar horizontalmente con las palmas en puños, luego relajar la cintura, tender los hombros hacia abajo, girar el antebrazo izquierdo hacia fuera, retirando el puño izquierdo hasta la parte izquierda de la cintura, con los nudillos hacia abajo, girar bajando el antebrazo derecho hacia fuera rodando el codo hasta que el puño derecho se detenga delante del cuerpo, a la altura del pecho, flexionando levemente el brazo derecho, con los nudillos oblicuamente hacia fuera. Fijar la mirada en el puño derecho. ( Figs. 216 y (216) )

Puntos esenciales

Sincronizar los movimientos de juntar los pies, girar el torso, retroceder el paso y frotar con las palmas haciéndolos con la cintura como eje. Después de juntar los pies, la cara debe mirar hacia el sur; después de retroceder el paso, la cara debe dirigirse hacia el sureste con el pie de atrás oblicuamente hacia el noreste. Al culminar la posición, la cara debe quedar hacia el noreste manteniendo el pie derecho en forma transversal (con ambos pies paralelos a la distancia de un paso en arco, con las puntas de los pies dirigidos al frente, con la pierna izquierda flexionada y con la pierna derecha naturalmente enderezada). Al cambiar del movimiento de frotar horizontalmente con las manos al movimiento de frotar con las manos rodando el codo derecho, hay que bajar un poco el antebrazo derecho. Volver naturalmente la cabeza siguiendo el giro del cuerpo.

41. Lanzar la palma y empujar hacia abajo

(1)   Girar el torso hacia delante, trasladar el peso del cuerpo a la pierna derecha, trazar una línea curva con el brazo derecho hacia arriba doblando su codo hasta que el puño derecho se pare frente a la sien derecha, con los nudillos hacia delante; dirigir el puño izquierdo desde la cintura hacia atrás del cuerpo, con los nudillos hacia delante. Fijar la mirada al frente. ( Fig. 217 )

(2)   Mover la punta del pie izquierdo hacia fuera y la punta del pie derecho hacia dentro, mudar el peso del cuerpo hacia la izquierda; volver el puño izquierdo abriéndolo en palma y luego describir con ella un arco desde la izquierda hacia el frente de cuerpo con la palma oblicua hacia abajo; abrir el puño derecho en palma y en ella describir un arco hacia abajo volteando poco a poco la palma hacia el frente. Mover la cabeza siguiendo el movimiento del giro del cuerpo. Fijar la mirada al frente. ( Fig. 218 )

(3)   Llevar el pie derecho medio paso hacia delante deteniéndolo detrás del pie izquierdo, con la parte delantera de su planta en el suelo. Lanzar la palma derecha pasándola por el lado exterior de la cadera derecha del abdomen. Apoyar suavemente los dedos de la palma izquierda sobre el interior del antebrazo derecho, con la palma oblicua hacia la izquierda sobre el interior del antebrazo derecho, con la palma oblicua hacia abajo, con el pulgar señalando hacia dentro. La cara debe mirar hacia el noroeste. Fijar la mirada hacia abajo del frente. ( Figs. 219 y (219) )

(4)   Poner completamente el pie derecho en posición, girar el torso hacia la derecha, mudar el peso del cuerpo hacia la pierna derecha y levantar ligeramente el pie izquierdo. Describir un arco con la palma derecha hacia arriba y hacia la derecha hasta delante de la parte derecha del cuerpo, transformando la palma en mano de gancho, apoyando aún la palma izquierda en el interior del antebrazo derecho y girando a la vez; después, retirarla hasta la parte curva del brazo derecho, con la palma hacia dentro. Fijar la mirada en la mano de gancho derecha.( Figs. 220 y 221 )

(5)   Estirar la pierna izquierda hacia el lado izquierdo (oeste con tendencia al sur) deslizando la planta del pie izquierdo con su talón, de tal manera que dicha pierna termine totalmente enderezada; doblar completamente la rodilla derecha y girar el torso hacia la izquierda; bajar la palma izquierda por delante del abdomen y por el lado interior de la pierna izquierda y empujando con la palma izquierda hacia el frente, con la palma hacia la derecha. Fijar la mirada en la palma izquierda. ( Figs. 222 y 223 )

Puntos esenciales

Antes de lanzar la palma, se deben coordinar los movimientos de mover las puntas de ambos pies respectivamente hacia fuera y hacia dentro, y girar el cuerpo. Al describir el arco con la mano izquierda por detrás del cuerpo, no debe hacerse con demasiada amplitud. Al llevar el pie derecho medio paso hacia delante, primero hay que encoger las caderas hacia dentro, flexionar la pierna y levantar ligeramente el pie derecho. Al empujar hacia abajo, primero se debe estirar la pierna izquierda hacia delante y después girar el cuerpo y empujar la palma hacia abajo quedando la rodilla derecha completamente doblada (los ancianos también pueden hacerlo con la pierna derecha un poco flexionada). Las plantas de ambos pies deben quedar completamente asentadas en el suelo, sin que se encorve la cintura, ni se incline la cabeza hacia abajo o hacia delante. La dirección por la cual se lanza la palma debe ser hacia el noroeste y la orientación de empujar hacia abajo debe ser hacia el oeste con tendencia al sur.

42. Dar un paso adelante y cruzar las manos

(1)  Mandar el peso del cuerpo hacia delante y girar el torso hacia la izquierda. Mover la punta del pie izquierdo hacia fuera y la punta del derecho hacia dentro, enderezar naturalmente la pierna derecha y flexionar la izquierda. Dirigir la mano izquierda marcando una curva hacia arriba y hacia el frente, a la altura del hombro. Girar el brazo derecho hacia dentro y bajarlo deteniendo la mano de gancho detrás del cuerpo, manteniendo la punta del gancho hacia arriba. Fijar la mirada en la palma izquierda. ( Fig. 224 )

(2)  Dar un paso hacia delante con el pie derecho, reposando su punta sobre el suelo, formando así el paso flojo derecho. Cerrar la palma izquierda en puño y llevarlo levemente hacia atrás, con los nudillos hacia fuera; transformar la mano de gancho también en puño y llevarlo en línea curva desde atrás hacia el frente y hacia arriba, con los nudillos hacia dentro, y cruzando las muñecas delante del cuerpo, a la altura de los hombros, con el puño derecho puesto fuera y con los brazos tendidos en forma circular. Fijar la mirada en el puño izquierdo. ( Fig. 225 )

Puntos esenciales

Antes de levantar el cuerpo, a medida que gira el torso hacia la izquierda, hay que girar la punta del pie izquierdo lo más posible hacia fuera y la punta del pie derecho lo más posible hacia dentro. Al dar el paso adelante con el pie derecho, primero se debe levantar ligeramente la pierna derecha para mantener el cuerpo equilibrado. Al culminar la posición, hay que mantener los hombros y caderas relajados y un poco hacia abajo.

( Continuará )