MARZO 2003

 

 

 

 

 

 

 

 


Lecciones de  taijiquan  en 48 movimientos (XIII)

Sexta serie

37. Formar un paso flojo y presionar con las palmas hacia abajo

(1) Trasladar el peso del cuerpo hacia atrás, mover la punta del pie izquierdo hacia dentro y girar el torso hacia la derecha y hacia atrás. Al mismo tiempo, retirar la palma derecha hacia delante del abdomen, llevar la palma izquierda hacia arriba hasta encima de la sien izquierda. Fijar la mirada horizontalmente hacia el frente. (Fig. 205)

(2) Trasladar el peso del cuerpo hacia atrás, a la pierna izquierda, despegar el talón derecho y orientar la punta del pie hacia el frente, formando un paso flojo derecho. Bajar un poco el torso relajándolo e inclinándolo levemente hacia el frente. Presionar con la palma izquierda hacia abajo hasta que se detenga transversalmente encima de la rodilla derecha, con la palma hacia abajo y con el pulgar hacia dentro. Presionar con la palma derecha hasta el lado de la cadera derecha, con los dedos de la palma dirigidos hacia el frente. Fijar la mirada hacia abajo y al frente. (Fig. 206)

Puntos esenciales

Al girar el cuerpo para formar el paso flojo, se debe ajustar el pie derecho moviéndolo un poco hacia la derecha y relajar la cintura y las caderas. Al presionar con las palmas, deben acomodarse los hombros y girar la cintura, sin que se incline la cabeza ni se encorve la cintura. El torso no debe inclinarse demasiado hacia delante. 

38. Sostenerse sobre una sola pierna y llevar la palma hacia arriba

Impulsar el suelo con el pie izquierdo manteniendo la pierna levemente flexionada y el cuerpo en equilibrio, levantar la pierna derecha con la rodilla doblada y flexionarla, con la punta del pie perpendicular al suelo, sosteniendo el cuerpo solamente sobre la pierna izquierda. Al mismo tiempo, fijar el torso hacia la izquierda, voltear la palma derecha hacia arriba y levantarla hasta delante del cuerpo, con la muñeca a la altura de la mano izquierda hacia su lado y hacia arriba hasta el costado izquierdo, a la altura del pecho, con los dedos de la palma oblicuamente dirigidos hacia el frente y arriba. Fijar la mirada en la palma delantera. (Fig. 207)

Puntos esenciales

Hay que sincronizar los movimientos de impulsar el suelo con el pie, levantar la pierna, girar la cintura y llevar la palma hacia arriba. Al culminar la posición, hay que relajar la cintura, encoger un poco el pecho hacia dentro, tender los hombros, los codos y las muñecas un poco hacia abajo y espirar ligeramente el aire, manifestando bien el cambio de los movimientos en estado flojo y en estado firme.

39. Formar un paso de sentado y empujar con el brazo izquierdo hacia delante

(1) Hacer caer el pie derecho transversalmente por delante del cuerpo, mudar el peso del cuerpo hacia la pierna derecha y girar el torso hacia la derecha. Volver el brazo derecho hacia dentro, describir un arco con la palma derecha hacia abajo y hacia la derecha; volver el brazo izquierdo hacia fuera y describir un arco con la palma izquierda hacia arriba y hacia la derecha. Fijar la mirada al frente. (Fig. 208)

(2) Llevar el pie izquierdo hacia arriba y llevarlo por el costado hasta el lado de la oreja derecha; cerrar la palma izquierda en puño y bajarlo hasta delante del pecho, con los nudillos hacia arriba. Fijar la mirada al frente. (Fig. 209)

(3) Dar un paso con el pie izquierdo hacia el frente y a la izquierda (suroeste), mudar el peso del cuerpo un poco hacia delante para formar un paso de ligeramente sentado (con la mayor parte del peso del cuerpo en la pierna derecha), girar el torso levemente hacia la izquierda; bajar el antebrazo izquierdo y después de pasarlo por delante del abdomen, empujar con el brazo hacia delante, con el brazo izquierdo levemente flexionado al lado izquierdo del cuerpo, con el ojillo del puño hacia dentro, y con la parte frontal del puño detenido hacia abajo y por encima de la rodilla izquierda; bajar la palma derecha hasta el lado interior del codo izquierdo para dar un impulso al brazo izquierdo conduciéndolo a empujar hacia delante (esta acción puede ejecutarse con fuerza explosiva). Fijar la mirada hacia el frente y a la izquierda (suroeste). (Fig. 210)

Puntos esenciales

Tanto al llevar el pie izquierdo hacia el interior del pie derecho como al dar el paso adelante con el ese mismo pie, se debe apoyar primero el talón del pie en el suelo y después apoyar completamente el pie en el suelo a medida que el peso del cuerpo se traslada hacia delante. Al finalizar la posición, el ejecutante debe quedar frente al suroeste, manteniendo la cintura relajada hacia delante y abajo, el cuerpo equilibrado y el torso recto. Si se adopta el método de fuerza explosiva, la fuerza debe salir de la cintura y de las piernas, poniendo en acción todo el cuerpo, llenando el abdomen de energía vital y actuando con rapidez. Al formar el paso de ligeramente sentado, el ángulo entre los dos pies no debe ser mayor de 90 grados, pasando la mayor parte del peso del cuerpo a la pierna de atrás, manteniendo las entrepiernas en forma de arco y las rodillas levemente hacia dentro.

                                                             Continuará )

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