Lecciones de taijiquan
en 48 movimientos (XIII)
Sexta
serie
37. Formar
un paso flojo y presionar con las palmas hacia abajo
(1)
Trasladar el peso del cuerpo hacia atrás, mover la punta del
pie izquierdo hacia dentro y girar el torso hacia la derecha
y hacia atrás. Al mismo tiempo, retirar la palma derecha hacia
delante del abdomen, llevar la palma izquierda hacia arriba
hasta encima de la sien izquierda. Fijar la mirada horizontalmente
hacia el frente. (Fig. 205)
(2) Trasladar el peso del cuerpo hacia atrás, a la
pierna izquierda, despegar el talón derecho y orientar la punta
del pie hacia el frente, formando un paso flojo derecho. Bajar
un poco el torso relajándolo e inclinándolo levemente hacia
el frente. Presionar con la palma izquierda hacia abajo hasta
que se detenga transversalmente encima de la rodilla derecha,
con la palma hacia abajo y con el pulgar hacia dentro. Presionar
con la palma derecha hasta el lado de la cadera derecha, con
los dedos de la palma dirigidos hacia el frente. Fijar la mirada
hacia abajo y al frente. (Fig. 206)
Puntos
esenciales
Al girar el cuerpo para formar el paso flojo, se
debe ajustar el pie derecho moviéndolo un poco hacia la derecha
y relajar la cintura y las caderas. Al presionar con las palmas,
deben acomodarse los hombros y girar la cintura, sin que se
incline la cabeza ni se encorve la cintura. El torso no debe
inclinarse demasiado hacia delante.
38. Sostenerse
sobre una sola pierna y llevar la palma hacia arriba
Impulsar el suelo con el pie izquierdo manteniendo
la pierna levemente flexionada y el cuerpo en equilibrio, levantar
la pierna derecha con la rodilla doblada y flexionarla, con
la punta del pie perpendicular al suelo, sosteniendo el cuerpo
solamente sobre la pierna izquierda. Al mismo tiempo, fijar
el torso hacia la izquierda, voltear la palma derecha hacia
arriba y levantarla hasta delante del cuerpo, con la muñeca
a la altura de la mano izquierda hacia su lado y hacia arriba
hasta el costado izquierdo, a la altura del pecho, con los dedos
de la palma oblicuamente dirigidos hacia el frente y arriba.
Fijar la mirada en la palma delantera. (Fig. 207)
Puntos
esenciales
Hay que sincronizar los movimientos de impulsar el
suelo con el pie, levantar la pierna, girar la cintura y llevar
la palma hacia arriba. Al culminar la posición, hay que relajar
la cintura, encoger un poco el pecho hacia dentro, tender los
hombros, los codos y las muñecas un poco hacia abajo y espirar
ligeramente el aire, manifestando bien el cambio de los movimientos
en estado flojo y en estado firme.
39. Formar
un paso de sentado y empujar con el brazo izquierdo hacia delante
(1)
Hacer caer el pie derecho transversalmente por delante del cuerpo,
mudar el peso del cuerpo hacia la pierna derecha y girar el
torso hacia la derecha. Volver el brazo derecho hacia dentro,
describir un arco con la palma derecha hacia abajo y hacia la
derecha; volver el brazo izquierdo hacia fuera y describir un
arco con la palma izquierda hacia arriba y hacia la derecha.
Fijar la mirada al frente. (Fig. 208)
(2) Llevar el pie izquierdo hacia arriba y llevarlo
por el costado hasta el lado de la oreja derecha; cerrar la
palma izquierda en puño y bajarlo hasta delante del pecho, con
los nudillos hacia arriba. Fijar la mirada al frente. (Fig.
209)
(3) Dar un paso con el pie izquierdo hacia el frente
y a la izquierda (suroeste), mudar el peso del cuerpo un poco
hacia delante para formar un paso de ligeramente sentado (con
la mayor parte del peso del cuerpo en la pierna derecha), girar
el torso levemente hacia la izquierda; bajar el antebrazo izquierdo
y después de pasarlo por delante del abdomen, empujar con el
brazo hacia delante, con el brazo izquierdo levemente flexionado
al lado izquierdo del cuerpo, con el ojillo del puño hacia dentro,
y con la parte frontal del puño detenido hacia abajo y por encima
de la rodilla izquierda; bajar la palma derecha hasta el lado
interior del codo izquierdo para dar un impulso al brazo izquierdo
conduciéndolo a empujar hacia delante (esta acción puede ejecutarse
con fuerza explosiva). Fijar la mirada hacia el frente y a la
izquierda (suroeste). (Fig. 210)
Puntos
esenciales
Tanto al llevar el pie izquierdo hacia el interior
del pie derecho como al dar el paso adelante con el ese mismo
pie, se debe apoyar primero el talón del pie en el suelo y después
apoyar completamente el pie en el suelo a medida que el peso
del cuerpo se traslada hacia delante. Al finalizar la posición,
el ejecutante debe quedar frente al suroeste, manteniendo la
cintura relajada hacia delante y abajo, el cuerpo equilibrado
y el torso recto. Si se adopta el método de fuerza explosiva,
la fuerza debe salir de la cintura y de las piernas, poniendo
en acción todo el cuerpo, llenando el abdomen de energía vital
y actuando con rapidez. Al formar el paso de ligeramente sentado,
el ángulo entre los dos pies no debe ser mayor de 90 grados,
pasando la mayor parte del peso del cuerpo a la pierna de atrás,
manteniendo las entrepiernas en forma de arco y las rodillas
levemente hacia dentro.
( Continuará )