El  kungfu  de China

Lecciones del  taijiquan  en 48 movimientos (X )

28. Relampaguear el brazo

(1) Girar un poco el torso hacia la derecha y elevar la pierna izquierda. Alzar ambas manos y llevar los dedos de la mano izquierda cerca del interior de la muñeca derecha. Fijar la mirada al frente. (Fig.153)

(2) Dejar caer el pie izquierdo hacia delante y trasladar el peso del cuerpo hacia delante para formar un paso en arco izquierdo. Alzar la mano derecha por delante de la cara hasta que quede justamente por encima de la sien derecha, volteando oblicuamente su palma hacia arriba, con los dedos dirigidos hacia la izquierda; empujar con la mano izquierda por delante del pecho hacia delante, a la altura de la nariz, con la palma mirando hacia el frente. Fijar la mirada en la palma izquierda. (Fig.154)

Puntos esenciales:

Al alzar la mano, no hay que encogerse de hombros ni dejar el codo colgando. Cuando culmina la postura, se debe relajar un poco la cintura hacia el frente y hacia abajo. La cadera derecha no debe desplazarse hacia fuera.

Quinta serie

29. Estirar el pie derecho y el pie izquierdo

(1) Trasladar el peso del cuerpo hacia atrás, mover la punta del pie izquierdo lo más posible hacia dentro y luego, girar el torso hacia la derecha y hacia atrás; marcar curvas con las manos hacia los lados, con las palmas hacia fuera. Fijar la mirada al frente y a la derecha. (Fig.155)

(2) Mudar el peso del cuerpo hacia la izquierda y retirar el pie derecho apoyando la punta del pie en el suelo (también puede hacerse sin apoyar la punta del pie en el suelo).  Las manos siguen circulando hacia abajo y hacia dentro hasta cruzarse frente al pecho, con la palma derecha fuera y con ambas palmas hacia dentro. Fijar la mirada al frente de la derecha (hacia el este con una tendencia al sur). (Figs.156 y 156)

(3) Flexionar un poco la pierna izquierda, levantar la rodilla derecha y estirar poco a poco el pie derecho hacia el frente de la derecha (hacia el este con una tendencia al sur), con el empeine en estado de tensión. Marcar curvas con ambas palmas separándolas hacia el frente de la derecha y hacia atrás de la izquierda, con las palmas hacia fuera, con las muñecas a la altura de los hombros, con los brazos levemente flexionados y con el brazo derecho paralelo a la pierna derecha. Fijar la mirada en la mano derecha. (Fig.157)

(4) Llevar la pantorrilla derecha hacia atrás y luego hacer caer su pie hacia el frente de la derecha (el sudeste), apoyando el talón en el suelo. Mover girando el antebrazo derecho hacia fuera, volteando la palma derecha hacia arriba y retirándola un poco hacia dentro. Bajar la mano izquierda y describir con ésta un arco por el costado izquierdo hacia delante y hacia arriba, y dirigirla por encima del antebrazo derecho hacia el frente, con la palma hacia el frente. Fijar la mirada en la palma izquierda. (Fig.158)

(5) Apoyar completamente el pie derecho en el suelo, desplazar el peso del cuerpo hacia delante y extender la pierna izquierda. Describir un arco con la mano izquierda hacia arriba y hacia el frente, con la palma hacia abajo. Describir un arco con la mano derecha hacia abajo y hacia atrás, con la palma hacia arriba. Fijar la mirada en la palma izquierda, (Fig.159)

(6) Llevar el pie izquierdo hacia el interior del pie derecho, asentando la punta del pie en el suelo (también puede hacerse sin apoyar la punta del pie en el suelo). Girar levemente la cintura primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Seguir marcando curvas con ambas manos, la izquierda hacia abajo y la derecha hacia arriba, hasta que se crucen frente al pecho (con la mano izquierda afuera), con ambas palmas hacia dentro. Fijar la mirada al frente de la derecha (hacia el este con una tendencia al norte). (Fig.160)

(7) Flexionar levemente la pierna derecha manteniéndola estable, levantar la pierna izquierda y estirar gradualmente el pie izquierdo hacia el frente de la izquierda (hacia el este con una tendencia al norte), con el empeine en estado de tensión. Separar las manos extendiéndolas a ambos lados (respectivamente, hacia el frente de la izquierda y hacia atrás de la derecha), con ambas palmas hacia fuera, a la altura de los hombros, con el brazo izquierdo paralelo a la pierna izquierda. Fijar la mirada en la palma izquierda. (Fig.161)

Puntos esenciales:

Véase la postura de patear con el talón derecho.

30. Cepillar la rodilla y dar un paso sinuoso (dos veces)

(1) Llevar la pantorrilla izquierda hacia atrás y dejar caer el pie izquierdo al lado interior del pie derecho, girar el torso hacia la derecha, voltear la palma derecha hacia arriba y subirla a la altura de la cabeza; a medida que gira el torso, se describe un arco con la mano izquierda hacia arriba y hacia la derecha hasta que quede al frente del hombro derecho, con la palma hacia abajo. Fijar la mirada en la palma derecha. (Fig.162)

(2) Girar el torso hacia la izquierda. Dar un paso hacia delante (con una tendencia hacia la izquierda) con el pie izquierdo, mudar el peso del cuerpo hacia delante, flexionar la pierna izquierda y extender naturalmente la pierna derecha para formar un paso en arco hacia la izquierda. Bajar la mano izquierda trazando un círculo alrededor de la rodilla izquierda y detenerla al lado de la cadera izquierda, con los dedos de la palma dirigidos al frente. Mover la mano derecha pasándola por delante de la oreja y empujándola hacia delante, con los dedos de la mano a la altura de la nariz, con la palma hacia delante. Fijar la mirada en los dedos de la mano derecha. (Fig.163)

(3) Trasladar el peso del cuerpo hacia atrás, levantar la punta del pie izquierdo, orientarla hacia fuera y girar el torso hacia la izquierda. Volver ambos antebrazos hacia fuera, volteando la palma derecha hacia la izquierda y la palma izquierda hacia arriba. (Fig.164)

(4) Dar un paso hacia delante (con una tendencia hacia la derecha) con el pie derecho y, a continuación, ejecutar los movimientos de “cepillar la rodilla y dar un paso sinuoso” del lado derecho, (iguales a los movimientos anteriores del lado izquierdo con la única diferencia de que la dirección es la opuesta). (Figs.165 y 166)

Puntos esenciales:

Al empujar la palma hacia delante, el hombro debe acomodarse un poco hacia delante y levemente hacia abajo, relajar la cintura y mantener el torso recto.

                           ( Continuará )