El kungfu de China
Lecciones del taijiquan en
48 movimientos (VII)
19. Látigo
solo del lado derecho
(1)
Llevar el pie derecho en un paso hacia atrás, flexionar la pierna
izquierda para formar un paso en arco izquierdo. Al mismo tiempo,
bajar la mano derecha por delante del cuerpo, volviendo su palma
hacia arriba, extender la mano izquierda por encima del antebrazo
derecho hacia arriba y hacia el frente. Fijar la mirada en la
palma izquierda. (Fig.110)
(2) Trasladar el peso del cuerpo hacia atrás, descender
frotando oblicuamente ambas palmas desde el frente del cuerpo
hacia abajo hasta que queden delante del abdomen. Mover la cabeza
siguiendo el giro del cuerpo. (Fig.111)
(3) Voltear la palma izquierda y llevarla por delante
del abdomen hacia arriba hasta la altura del pecho, con esta
palma mirando hacia dentro, mover la palma derecha del mismo
lado, apoyando los dedos de la mano derecha sobre el interior
de la muñeca izquierda, con la palma hacia el frente. (Fig.112)
(4) Mudar el peso del cuerpo hacia delante, flexionar
la palma izquierda hacia delante, girar el torso hacia la izquierda.
Describir un arco horizontal con la mano izquierda desde la
derecha hacia el frente, hasta la altura del hombro, con su
palma oblicua hacia dentro y con los dedos de la palma derecha
apoyados sobre el interior de la muñeca izquierda que también
describe simultáneamente un arco horizontal. Dirigir la mirada
a la palma izquierda. (Fig.113)
(5) Asentar la columna hacia atrás, levantar la punta
del pie izquierdo. Seguir girando la palma izquierda en línea
de arco horizontal, doblando el codo, hacia la izquierda y hacia
atrás, y volver la palma para hacerla mirar hacia arriba, al
mismo tiempo, la palma derecha también gira siguiendo el movimiento
giratorio de la palma izquierda. Fijar la mirada en la palma
izquierda. (Fig.114)
(6)
Mover la punta del pie izquierdo hacia dentro, pasar el peso
del cuerpo a la pierna izquierda. Llevar presionando la palma
izquierda hacia el frente de la izquierda girando su antebrazo
hacia dentro; inmediatamente, juntar bien sus dedos hacia abajo,
formando así el gesto de “la mano enganchada”. Mientras tanto,
voltear la palma derecha hacia dentro, girando su antebrazo
hacia fuera hasta que quede al lado interior de la curva del
codo izquierdo. Al mismo tiempo, retirar el pie derecho hasta
el interior del pie izquierdo. Dirigir la mirada a la mano enganchada
de la izquierda. (Fig.115)
(7) Girar levemente el torso hacia la derecha, dar
un paso hacia el frente de la derecha con el pie derecho (hacia
el oeste, pero con una pequeña tendencia hacia el norte). Mudar
el peso del cuerpo hacia delante formando un paso en arco hacia
la derecha. Al mismo tiempo, siguiendo el giro corporal, empujar
lentamente la palma derecha hacia delante manteniendo la punta
de los dedos al nivel de la nariz, con la palma hacia el frente
y manteniendo el codo derecho y la rodilla del mismo lado en
sentido perpendicular. Fijar la mirada en la palma derecha.
(Fig. 116)
Puntos
esenciales:
El paso en arco debe dirigirse hacia el noroeste.
Hay que mantener el pecho relajado y tendido un poco hacia dentro,
los codos y hombros relajados y tendidos un poco hacia abajo.
Los dos hombros no deben extenderse derechos ni quedar rígidos.
Hay que empujar la palma en una trayectoria de arco y a medida
que se empuja la palma, se voltea la misma en coordinación con
la rotación de la cintura; cuando culmina el movimiento de empujar
con la palma, se debe mantener el hombro relajado y la muñeca
tendida un poco hacia abajo.
Cuarta
serie
20.Ondular
las manos como las nubes (del lado derecho y tres veces)
(1) Girar el torso hacia la izquierda, trasladar
el peso del cuerpo hacia la pierna izquierda y dirigir la punta
del pie derecho hacia dentro. Describir un arco vertical con
la mano derecha hacia abajo y hacia la izquierda, hasta delante
del hombro izquierdo, con la palma volteada oblicuamente hacia
dentro. Dirigir la mirada a la mano izquierda enganchada. (Fig.117)
(2) Seguir describiendo el arco vertical con la mano
derecha pasando por delante de la cara hacia la derecha con
la palma hacia dentro, abrir la mano izquierda hacia abajo y
hacia el frente del abdomen; al mismo tiempo, girar el antebrazo
izquierdo hacia fuera, volviendo su palma desde fuera hacia
dentro. Trasladar paulatinamente el peso del cuerpo hacia la
pierna derecha. El torso y la mirada deben seguir al movimiento
giratorio de la palma derecha. (Figs.118 y119)
(3)
Seguir girando el torso hacia la derecha. Mover la mano derecha
hasta el costado derecho girando su antebrazo hacia dentro y
volviendo su antebrazo hacia dentro y volviendo su palma hacia
fuera, describir un arco con la mano izquierda hasta el hombro
derecho con su palma hacia dentro. Al mismo tiempo, retirar
el pie izquierdo hacia el pie derecho de manera que ambos pies
queden paralelos y separados entre 10 y 20 cms. con las puntas
de los pies hacia el frente. Fijar la mirada en la palma derecha.
(Fig.120)
(4) Girar el torso hacia la izquierda, trasladar
el peso del cuerpo hacia la pierna izquierda; describir simultáneamente
círculos verticales con ambas manos de manera que la palma izquierda
gire pasando por delante de la cara hacia la izquierda y la
palma derecha se dirija hacia la izquierda pasando por delante
del abdomen. El torso y la mirada deben seguir al movimiento
de la mano izquierda. (Fig.121)
(5) Seguir girando el torso hacia la izquierda, dar
un paso lateral con el pie derecho manteniendo su punta siempre
hacia el frente; cuando las dos palmas giran hasta el costado
izquierdo, se voltean paulatinamente para quedar con la palma
izquierda mirando hacia fuera y la palma hacia dentro. Dirigir
la mirada a la palma izquierda.
(6) Girar el torso hacia la derecha, trasladar el
peso del cuerpo hacia la pierna derecha y juntar el pie izquierdo
con el derecho manteniendo ambos pies a una distancia de entre10
y 20 cms. Describir simultáneamente círculos verticales con
ambas manos de manera que la palma derecha pase por delante
de la cara hacia la derecha y la palma izquierda se eleve hacia
la derecha pasando por delante del abdomen. Cuando las dos palmas
se dirigen hasta el costado derecho, se voltean paulatinamente.
El torso y la mirada deben seguir el movimiento de la palma
derecha. (Figs. 123 y 124)
(7)
Repetir otra vez los movimientos anteriores de “ondular la mano”
con la mano derecha. (Figs.125-128)
Puntos
esenciales:
Hay que mover ambos pies paralelamente hacia la derecha.
Al abrir y cerrar los pies, deben alzarse y bajarse los pies
de forma ligera, asentando primero el lado interior de las plantas
en el suelo. Todos los movimientos deben ser equilibrados, estables
y continuos, con la cintura como eje, manteniendo el torso recto.
Al voltear las palmas, la palma de arriba no puede sobrepasar
las cejas y la palma de abajo no puede descender por debajo
de la entrepierna. No deben voltearse las palmas de forma súbita.
21. Partiendo
la crin del caballo salvaje a ambos lados
(1) Trasladar el peso del cuerpo hacia la pierna
izquierda y girar el torso hacia el mismo lado. Llevar las manos
en línea de arco hacia la izquierda y, cuando lleguen delante
del cuerpo, voltear ambas palmas hasta que queden una frente
a otra, en el gesto de “sostener la bola”. Al mismo tiempo,
desplegar ligeramente el talón del pie derecho apoyando solamente
la punta del pie en el suelo. Fijar la mirada en la palma izquierda.
(Fig.129)
(2)
Girar levemente el torso hacia la derecha y simultáneamente
dar un paso adelante con el pie derecho (con tendencia hacia
la derecha) para formar un paso en arco derecho (la distancia
entre los dos talones debe ser de unos 30 cms). Al mismo tiempo
que gira el cuerpo, la mano derecha se levanta gradual y oblicuamente
hasta la altura de los ojos, con la palma también en posición
oblicua hacia arriba; mientras tanto, presionar la palma izquierda
hacia abajo hasta llegar a la cadera izquierda, con la palma
hacia abajo y con los dedos dirigidos al frente. Fijar la mirada
en la palma derecha. (Fig.130)
(3) Hacer el gesto de sentarse y desviar la punta
del pie derecho hacia fuera, girar lentamente el torso hacia
la derecha. Volver el brazo derecho hacia dentro hasta quedar
con la palma hacia abajo y volver el brazo izquierdo hasta quedar
con la palma hacia arriba formando el gesto de “sostener la
bola” delante del cuerpo, con la palma derecha arriba y la izquierda
abajo. Al mismo tiempo, acercar el pie izquierdo al interior
del pie derecho. Fijar la mirada en la palma derecha. (Figs.131
y 132)
(4) Girar el torso hacia la izquierda y dar un paso
adelante con el pie izquierdo (con tendencia hacia la izquierda)
formando un paso en arco izquierdo (la distancia transversal
entre los talones debe ser de unos 30 cms.). Cuando gira el
torso hacia la izquierda, hay que levantar gradualmente el antebrazo
izquierdo, en forma oblicua, al nivel de los ojos y bajar al
mismo tiempo la mano derecha hasta que quede al lado de la cadera
derecha, con los dedos de la palma dirigidos hacia el frente.
Dirigir la mirada a la palma izquierda. (Fig.133)
Puntos
esenciales:
En las posiciones de “partiendo la crin del caballo
salvaje”, el movimiento de levantar el antebrazo debe ser más
amplio que el movimiento anteriormente estudiado de empujar
con el brazo hacia fuera, quedando con el antebrazo un poco
oblicuo hacia fuera. El giro de la cintura y la distancia entre
ambos pies deben ser más amplios que en la posición mencionada
anteriormente. En la realización de pasos en arco y en la separación
de las manos, el ritmo de los movimientos debe ser parejo y
sincronizado; debe extenderse la pierna trasera al mismo tiempo
que se mueve el talón hacia fuera, haciendo que el pie trasero
forme un ángulo de entre 45 y 60 grados con el pie delantero.
Hay que hacer los movimientos del mismo modo en las próximas
posiciones semejantes.
( Continuará )
