El  kungfu  de China

 

Lecciones del  taijiquan  en 48 movimientos (VI)

16. Dirigir rotando el puño hacia la izquierda

(1) Trasladar el peso del cuerpo hacia atrás, mover la punta del pie derecho hacia dentro y girar el torso hacia la izquierda. Al mismo tiempo, abrir el puño derecho en palma y retirarse hasta delante del pecho, con la palma oblicua hacia arriba, también abrir el puño izquierdo en palma para que quede oblicuamente hacia abajo, y dirigirse por encima del antebrazo derecho hacia delante. Dirigir la mirada al frente. (Fig.96)

(2) Poner el pie derecho en el suelo, trasladar el peso del cuerpo hacia la pierna derecha. Marcar una leve curva con la mano izquierda hacia arriba y hacia delante, con la palma hacia abajo y describir un arco con la mano derecha hacia abajo y hacia atrás hasta delante de la cadera derecha, con la palma hacia arriba. Dirigir la mirada a la palma izquierda. (Fig.97)

(3) Girar el torso hacia la derecha, retirar el pie izquierdo hasta el interior del pie derecho. Bajar la palma izquierda, cerrándola en puño, hasta delante del abdomen, con los nudillos oblicuamente hacia fuera  y con el pulgar hacia la derecha, describir un arco con la palma derecha hacia atrás, hacia arriba y finalmente hacia el frente del cuerpo, volviéndola y apoyándola en el interior del antebrazo izquierdo, con la palma hacia abajo. Dirigir la mirada hacia el frente de la izquierda. (Fig.98)

(4) Girar el torso un poco hacia la izquierda y dar un paso en el mismo sentido (hacia el noreste) con el pie izquierdo, flexionando la pierna  izquierda para formar un paso en arco. Elevar el puño izquierdo y dirigirlo por delante de la cara hacia el frente, con los nudillos oblicuos hacia abajo, a la altura de la cabeza y con la palma derecha todavía apoyada en el interior del antebrazo izquierdo. Dirigir la mirada al puño izquierdo. (Fig.99)

Puntos esenciales:

Antes de dirigir el puño hacia delante, el pie derecho no debe moverse demasiado hacia dentro, la palma izquierda debe dirigirse precisamente hacia el este. Cuando se retiran las manos, se deben describir arcos en forma cruzada con ambas manos y la mano izquierda se retira a la vez que se cierra en puño, sin hacer el movimiento en forma de frotación. Todos los movimientos deben ser conducidos por la rotación del cuerpo, realizándolos con una perfecta coordinación.

17. Empujar el puño hacia abajo

(1) Trasladar el peso del cuerpo hacia atrás, mover la punta del pie izquierdo hacia fuera  y girar levemente el torso hacia la izquierda. Abrir el puño izquierdo en palma y con ésta describir un arco hacia arriba y hacia la izquierda, marcar una línea de arco con la palma derecha hacia abajo y hacia la derecha, con ambas palmas hacia abajo. Dirigir la mirada a la palma izquierda. (Fig.100)

(2) Siguiendo el movimiento anterior, poner el pie izquierdo en el suelo, mudar el peso del cuerpo hacia delante y retirar el pie derecho al interior del izquierdo. Seguir describiendo arcos verticales con las dos palmas, cerrándolas al mismo tiempo en puños, retirar el puño izquierdo hasta delante del abdomen y el puño derecho al frente de la cara. Dirigir la mirada al frente. (Fig.101)

(3) Bajar un poco el brazo derecho doblando su codo y dirigir el puño izquierdo, por el interior del antebrazo derecho, hacia arriba. Doblar la pierna izquierda mientras el cuerpo "se sienta"; al mismo tiempo, estirar la pierna derecha hacia el lado derecho (al este, pero con 30 grados de desviación hacia el sur) de manera que dicha pierna termine totalmente enderezada. Dirigir la mirada al frente de la derecha. (Fig.102)

(4) Girar el torso a la derecha, empujar el puño derecho por el interior de la pierna derecha hacia el frente y extender el puño izquierdo hacia atrás y hacia arriba, manteniendo los pulgares en lo alto. Dirigir la mirada al puño derecho. (Fig.103)

Puntos esenciales:

La punta del pie izquierdo no debe desviarse demasiado hacia el exterior. Después de retirar el pie derecho, puede descansarse un rato en el suelo. La dirección en la que se estira la pierna derecha debe ser el este con desviación hacia el sur. Al estirar la pierna derecha, primero debe doblarse la pierna izquierda y seguidamente estirar la pierna derecha hacia este mismo lado (no hay que hacerlo deslizándose sobre el talón derecho); luego, siguiendo el giro del cuerpo, dirigir el puño derecho hacia el frente. Los dos pies deben ponerse completamente en el suelo sin que levantar los talones del suelo. Los ancianos pueden hacer tal posición con la pierna izquierda semiflexionada y extender la pierna derecha a una altura no muy baja.

18. Sostenerse sobre una sola pierna y llevar la palma hacia arriba (dos lados)

(1) Trasladar el peso del cuerpo hacia delante, mover la punta del pie derecho hacia fuera  y la punta del izquierdo hacia dentro, extender levemente la pierna izquierda. Al mismo tiempo, levantar un poco el puño derecho y bajar un poco el izquierdo manteniendo los pulgares hacia arriba. Dirigir la mirada al frente. (Fig.104)

(2) Impulsar el pie derecho levantando el pie izquierdo del suelo. Girar levemente el puño derecho hacia dentro abriéndolo en palma, abrir el puño izquierdo en palma, hacerla caer y luego, dirigirla por el lado de la cintura hacia delante y hacia arriba, con la palma hacia dentro. Dirigir la mirada al frente. (Fig.105)

(3) Levantar el cuerpo recto y flexionar levemente la pierna derecha. Seguir alzando el pie izquierdo hasta que su pierna se flexione delante del cuerpo para sostener a éste solamente sobre la pierna derecha. Al mismo tiempo, bajar la palma derecha hasta delante de la cadera derecha, con los dedos apuntando a la derecha, dirigir la mano izquierda por encima del interior del antebrazo derecho hacia arriba volteando su palma hasta quedar encima de la cabeza, con los nudillos apuntando a la derecha y la palma mirando oblicuamente hacia arriba. Dirigir la mirada al frente. (Fig.106)

(4) Dejar caer el pie izquierdo hacia el frente (con desviación a la izquierda). Mudar el peso del cuerpo hacia delante, impulsar el pie izquierdo levantando el pie derecho con su pierna flexionada (y el empeine nivelado) para sostener el cuerpo sobre la pierna izquierda. Girar el antebrazo derecho hacia fuera  y dirigir la palma derecha por delante del cuerpo y por encima del interior del antebrazo izquierdo hacia arriba, volviendo su palma hasta quedar encima de la cabeza, con los dedos apuntando hacia la izquierda y con  la palma mirando oblicuamente hacia arriba; bajar presionando la palma izquierda hasta delante de la cadera izquierda, con los dedos apuntando a la derecha. Dirigir la mirada al frente. (Figs.107;108 y 109)

Puntos esenciales:

Al sostenerse sobre una sola pierna, hay que flexionar levemente la pierna de apoyo sin que la rodilla quede rígida. Al dirigir la palma hacia arriba, hay que hacerlo en coordinación con la ligera rotación de la cintura. Cuando la palma se detiene encima de la cabeza, hay que mantener el torso recto, la cabeza erguida y todo el cuerpo relajado y tendido hacia abajo.

( Continuará )