El kungfu de China
Lecciones
del taijiquan en 48
movimientos (IV)
10. Pasos hacia atrás y giros de los brazos a ambos lados
(cuatro veces)
(1)
Girar un poco el torso hacia la derecha, abrir el puño derecho
en palma. Volver la palma hacia arriba y dejarla caer en semicírculo
bajándola hasta el abdomen, subiéndola luego por detrás hasta
la altura del hombro, con el brazo levemente flexionado. Girar
la palma de la mano izquierda hacia arriba, volviendo el brazo
hacia fuera. Levantar ligeramente el pie izquierdo. Al mover
el cuerpo hacia la derecha, fijar primero la mirada en la misma
dirección y luego hacia delante, hacia la mano izquierda. (Fig.
56)
(2) Seguir levantando
ligeramente el pie izquierdo con la punta del pie perpendicular
al suelo y dar un paso hacia atrás, colocándolo lentamente en
posición, apoyando primero los dedos y luego el talón conforme
al ritmo del traslado del peso del cuerpo hacia atrás. Mover
levemente el talón del pie derecho hacia fuera y su punta hacia
el frente para formar un paso flojo hacia la derecha. Al mismo
tiempo, flexionar el brazo derecho y mover la mano derecha pasándola
por delante de la oreja y empujándola hacia delante, con la
palma dando al frente, a la altura del hombro, llevar la mano
izquierda hacia atrás hasta delante de la cadera izquierda.
Fijar la mirada en la palma derecha. Mantener el torso recto
y la cintura y las caderas relajadas. (Fig. 57)
(3) Girar un poco
el torso hacia la izquierda, llevar la mano izquierda en línea
de arco hacia abajo y hacia atrás de la izquierda hasta la altura
de la oreja, con la palma hacia arriba. Al mismo tiempo, girar
el brazo derecho hacia fuera y volver su palma hacia arriba.
Los ojos deben seguir el giro del cuerpo, mirando hacia la izquierda
y, luego, al frente, a la mano derecha. (Fig. 58)
(4) Levantar ligeramente
el pie derecho y llevarlo hacia atrás, colocándolo lentamente
en posición, apoyando primero los dedos y luego el talón, trasladar
el peso del cuerpo hacia la pierna derecha, moviendo el talón
izquierdo un poco hacia fuera para formar un paso flojo hacia
la izquierda. Flexionar el brazo izquierdo pasándolo por delante
de la oreja y empujándolo hacia delante, con la palma hacia
el frente y a la altura del hombro, bajar la mano derecha llevándola
hacia atrás hasta delante de la cadera derecha. Fijar la mirada
en la palma izquierda. (Fig. 59)
Repetir los movimientos una vez del lado izquierdo
y otra vez del lado derecho. (Figs. 60, 61,62 y 63)
Puntos
esenciales:
Mientras se realizan
los pasos hacia atrás, primero deben colocarse los dedos y luego
todo el pie sobre el suelo, trasladando el peso del cuerpo hacia
atrás, haciendo que el cambio del paso flojo y el paso firme
se distingan bien. Hay que mantener aproximadamente una distancia transversal
de 10 cm. entre ambos pies. No debe llevarse un pie hacia atrás
con ambas piernas cruzadas para evitar el desequilibrio del
cuerpo.
11. Girar el cuerpo y empujar reiteradamente las palmas
(cuatro veces)
(1)
Llevar el pie izquierdo hacia atrás del derecho, asentando la
parte delantera de la planta en el suelo. Girar la mano izquierda
hacia fuera y llevarla primero hacia arriba; después, retirarla
hasta la parte derecha del pecho, con la palma hacia abajo,
describir un arco con la mano derecha desde abajo hasta arriba
de la derecha hasta la altura de la cabeza, con la palma hacia
arriba. Fijar la mirada en la palma derecha. (Fig. 64)
(2) Girar el cuerpo
sobre la planta del pie izquierdo y sobre el talón del derecho
hacia la izquierda y atrás. Finalizado el giro del cuerpo, se
retira la palma derecha, doblando el codo y la palma izquierda
presiona un poco hacia abajo. Fijar la mirada hacia el frente
y la izquierda (el noroeste). (Fig. 65)
(3) Dar un paso hacia
delante (hacia el noroeste) con el pie izquierdo, adelantar
el pie derecho para que caiga detrás del pie izquierdo, apoyando
la punta del derecho en el suelo para tomar un paso en forma
de “T”. Al mismo tiempo, bajar la mano izquierda, trazando un
círculo alrededor de la rodilla izquierda, y detenerla al lado
de la cadera izquierda con la palma hacia el frente, empujar
la mano derecha hacia el frente, pasándola junto a la oreja
derecha, con la palma hacia delante y con los dedos hacia arriba,
a la altura de la nariz. Fijar la mirada en la palma derecha.
(Fig. 66)
(4) Girar el cuerpo
sobre la planta del pie derecho y sobre el talón del izquierdo
hacia la derecha y hacia atrás, acabando el giro corporal con
el peso del cuerpo aún en la pierna izquierda. Al mismo tiempo,
girar el brazo izquierdo hacia fuera y llevarlo en línea de
arco hacia la izquierda y hacia arriba, con la izquierda hacia
arriba, a la altura de cabeza, bajar la mano derecha hasta delante
de la parte izquierda del pecho, con la palma hacia abajo. Fijar
la mirada hacia el frente de la derecha. (Fig. 67)
(5)
Dar un paso hacia delante (el sudeste) con el pie derecho, inmediatamente
adelantar el pie izquierdo para que caiga detrás del pie derecho,
apoyando la punta del izquierdo en el suelo para tomar un paso
en forma de “T”. Marcar con la mano derecha un círculo alrededor
de la rodilla derecha y detenerla al lado de la cadera derecha,
con la palma hacia el frente, empujar la mano izquierda hacia
el frente, pasándola junto a la oreja izquierda, con la palma
hacia delante y con los dedos hacia arriba, a la altura de la
nariz. Fijar la mirada en la palma izquierda. (Fig. 68)
(6) Repetir los movimientos
una vez del lado izquierdo y otra vez del lado derecho, acabando
la posición con las direcciones respectivamente hacia el noreste
y hacia el suroeste, formando junto con las dos posiciones anteriores
cuatro ángulos diametralmente opuestos. (Figs. 69, 70, 71 y
72)
Puntos
esenciales:
Al tomar el paso
en forma de “T”, la distancia tanto transversal como vertical
entre ambos pies debe ser aproximadamente de 10 cm. a fin de
facilitar el giro del cuerpo. Durante el giro del cuerpo, el
peso del cuerpo debe estar en el centro de ambos pies. Después
del giro corporal, hay que pasar el peso del cuerpo hacia la
pierna de atrás garantizando la habilidad del giro indicado.
Todos los movimientos deben ser ligeros, hábiles, estables y
equilibrados.
12. Tañer el laúd (del lado derecho)
(1) Llevar el pie
izquierdo medio paso hacia atrás (con tendencia hacia la izquierda),
trasladar el peso del cuerpo hacia la pierna izquierda y girar
el torso hacia la izquierda. Flexionar el brazo izquierdo retirando
su mano hasta delante de la parte izquierda del pecho, con la
palma oblicua hacia abajo; mientras tanto, describir un arco
con la mano derecha hacia el frente y hacia arriba hasta delante
del cuerpo, con la palma oblicua hacia la izquierda. Volver
la cabeza siguiendo el giro del cuerpo, con la mirada horizontal.
(Fig. 73)
(2) Girar levemente
el torso hacia la derecha, tender la palma derecha un poco hacia
abajo y girar levemente su antebrazo, formándola en palma vertical
hacia la izquierda, con los dedos apuntando hacia el centro
de las cejas. Dirigir la mano izquierda desde la izquierda del
pecho hacia el lado interior del brazo derecho, con su palma
hacia la derecha y al frente del codo derecho. Al mismo tiempo,
mover levemente el pie derecho hacia delante, apoyando el talón
en el suelo y flexionando un poco la pierna para formar un paso
flojo derecho. En este momento, la cara se dirige precisamente
hacia el oeste. Fijar la mirada en la palma derecha. (Fig. 74)
Puntos esenciales:
Al finalizar la posición,
los dos hombros se acercan ligeramente y tienden un poco hacia
abajo. Mantener la cabeza y el cuello erguidos, la cintura relajada,
los hombros levemente bajos y el torso recto. Se orienta precisamente
hacia el oeste.
(Continuará)
