El
Kungfu de China
Lecciones del taijiquan
en 48 movimientos (III)
7. Empujar con el brazo, frotar, oprimir y presionar
con las manos (lado izquierdo)
(1) Asentar la columna hacia atrás, desviar la punta del pie derecho hacia
fuera y girar la cintura a la derecha. Girar el antebrazo derecho
hacia fuera y describir un arco con la mano derecha hacia abajo
con la palma hacia arriba, abrir el puño izquierdo en palma
girar el antebrazo izquierdo hacia dentro extendiéndolo hacia
el frente, con la palma hacia abajo. (Fig. 39)
(2) Poner el pie derecho en posición, trasladar el peso del cuerpo hacia delante,
retirar el pie izquierdo al lado derecho. Al mismo tiempo, describir
un arco con la palma de la mano izquierda desde el frente hacia
abajo hasta delante de la cintura, mover la mano derecha en
línea de arco desde abajo hacia atrás y hacia arriba, poniéndola
delante del pecho en ademán de “sostener la bola” con las dos
palmas. (Fig. 40)
(3) Girar el torso un poco hacia la izquierda, dar un paso adelante con el
pie izquierdo, trasladar el peso del cuerpo hacia delante, impulsar
desde el talón derecho la flexión de la pierna izquierda para
formar un paso en arco izquierdo. Al mismo tiempo, empujar hacia
fuera con el lado exterior del antebrazo izquierdo hasta que
éste alcance la altura del hombro con la palma hacia dentro.
Bajar la mano derecha hasta detenerse al lado de la cadera derecha.
Fijar la mirada en el antebrazo izquierdo. (Fig. 41)
(4) Girar un poco el torso hacia la izquierda y, mientras tanto, extender la
mano izquierda hacia delante, dando vuelta la palma hacia abajo
y llevando la mano derecha hacia arriba, (pasando por delante
del abdomen) y hacia delante, hasta debajo del antebrazo izquierdo.(Fig.
42)
(5) Girar el torso hacia la derecha, bajar oblicuamente ambas manos hacia abajo
como si frotaran el aire. Y luego, mover al mismo tiempo ambas
manos desde abajo hacia arriba, de tal modo que se describa
un arco delante del abdomen hacia la derecha y hacia atrás,
hasta que la palma de la mano derecha alcance oblicuamente por
arriba el nivel del hombro y el brazo izquierdo flexionado llegue
al frente del pecho con la palma vuelta hacia atrás. Al mismo
tiempo, desplazar el peso del cuerpo un poco hacia la pierna
derecha. La vista se dirige a la mano derecha. (Fig. 43)
(6) Girar el torso hacia la izquierda hasta que la cara se dirija al frente,
trasladar el peso del cuerpo hacia la izquierda formando un
paso en arco izquierdo. Flexionar el brazo derecho y colocar
la mano derecha al lado interior de la muñeca izquierda; después,
lanzar lentamente las dos manos hacia delante como, si entre
ellas hubiera un objeto a oprimir, con la palma izquierda hacia
dentro y la palma derecha, al frente, manteniendo los antebrazos
en línea semicircular. Mantener la mirada en la muñeca izquierda.
(Fig. 44)
(7) Mover la mano derecha, por encima de la muñeca izquierda, hacia arriba,
separar las manos a los lados con una distancia igual a la existente
entre los hombros. A continuación, trasladar el peso del cuerpo
hacia atrás, a la pierna derecha y levantar la punta del pie
izquierdo. Flexionar ambos brazos y retirar ambas manos hasta
delante del pecho con las palmas hacia abajo. Dirigir la mirada
al frente. (Fig. 45)
(8) Flexionar la pierna izquierda hacia delante formando un paso en arco izquierdo,
bajar las dos manos y, luego de pasar por delante del abdomen,
presionar con éstas hacia delante y oblicuamente hacia arriba
hasta que las muñecas lleguen a la altura de los hombros con
las palmas hacia adelante y en forma relajada, con las muñecas
un poco tendidas hacia abajo. Mantener la cintura y las caderas
relajadas, hombros y codos en posición baja. Dirigir la mirada
al frente. (Fig. 46)
Puntos esenciales:
Después del movimiento de frotar con las manos
hacia abajo y al empezar el movimiento de oprimir con el antebrazo,
las dos manos deben oscilar hacia atrás del cuerpo. Durante
del movimiento de oprimir y el de presionar se deben encoger
las caderas y los glúteos, mantener recto el torso sin inclinarlo
ni hacia delante ni hacia atrás.
8.
Respaldar oblicuamente con el hombro
(1) Mudar el peso del cuerpo hacia la pierna derecha, orientar la punta del
pie izquierdo hacia dentro, girar el cuerpo a la derecha. Describir
un arco con la mano derecha desde la izquierda hasta el lado
derecho del cuerpo. Levantar simétricamente la palma izquierda
hasta el lado izquierdo del cuerpo, con las palmas mirando hacia
el frente. Dirigir la mirada a la palma derecha. (Fig. 47)
(2) Trasladar el peso del cuerpo a la pierna izquierda, llevar el pie derecho
al interior del pie izquierdo; al mismo tiempo, describir un
arco con la palma derecha hacia abajo y hacia la izquierda hasta
delante del cuerpo, a la altura del hombro; mientras tanto,
colocar la palma izquierda delante del cuerpo, de manera que
se junte con la muñeca derecha, cruzando oblicuamente ambas
manos con las palmas vueltas hacia dentro (la palma derecha
se encuentra fuera). Dirigir la mirada al frente.(Fig. 48)
(3) Girar levemente el torso hacia la derecha, dar un paso con el pie derecho
hacia el frente derecho (hacia el oeste pero con un tendencia
de 30 grados hacia el norte), acabando con el talón apoyado
en el suelo. Al mismo tiempo, cerrar ambas palmas en puños girando
sus antebrazos hacia dentro. Dirigir la mirada hacia el frente.
(Fig. 49)
(4) Trasladar el peso del cuerpo hacia el frente, extender naturalmente la
pierna izquierda (con el talón hacia atrás), así se forma un
paso de arco derecho. Mientras tanto, separar ambos puños respectivamente
hacia abajo de la izquierda y hacia arriba de la derecha, hasta
que el puño derecho se detenga delante de la sien derecha con
los nudillos oblicuamente hacia dentro y el izquierdo en un
posición oblicua hacia atrás, al lado de la cadera izquierda.
En ese momento, el torso debe dirigirse oblicuamente hacia el
sudoeste. Fijar la mirada hacia el frente y hacia la izquierda.
(Fig. 50)
Puntos esenciales:
Al finalizar la posición, la dirección del paso en arco debe dirigirse
hacia el oeste con tendencia al sur. Mantener los codos bajos
y las caderas relajadas, respaldando el hombro derecho y el
brazo del mismo lado un poco hacia fuera , pero sin que el torso
se venga lateralmente hacia abajo.
9.
Localizar el puño debajo del codo
(1) Trasladar el peso del cuerpo hacia la izquierda y despegar la punta del
pie derecho del suelo para llevarla hacia dentro. Girar el torso
hacia la izquierda. Abrir el puño derecho en palma y girar su
antebrazo hacia fuera, voltear la palma derecha en línea circular
hacia arriba y hacia dentro. El puño izquierdo, también en palma
y con ésta describir un arco hacia la izquierda y hacia dentro.
Dirigir la mirada a la palma derecha. (Fig. 51)
(2) Mudar el peso del cuerpo hacia la derecha, retirar el pie izquierdo hasta
el interior del derecho. Voltear la mano derecha hasta situarla
delante de la parte derecha del pecho, con la palma hacia abajo,
girar el antebrazo izquierdo hacia fuera , volteando la palma
izquierda hacia arriba y luego, con esta palma, describir un
arco por delante del abdomen hacia la derecha para finalmente
formar el gesto de “sostener la bola” con la palma derecha (la
palma derecha está arriba y la izquierda, abajo). Dirigir la
mirada a la palma derecha. (Fig. 52)
(3) Girar el torso hacia la izquierda y oscilar el pie izquierdo hacia el frente
y a la izquierda dando un pequeño paso, con el talón apoyado
en el suelo y con la punta del pie desviada hacia fuera. Describir
un arco con la mano izquierda pasándola por debajo del antebrazo
derecho hacia arriba y a la izquierda, con la palma hacia dentro,
a la altura de la nariz; bajar la palma derecha en línea curva
por delante del pecho hasta al lado de la cadera derecha. Dirigir
la mirada a la palma izquierda. (Fig. 53)
(4) Continuar girando el torso hacia la izquierda colocando el pie izquierdo
en el suelo, trasladar el peso de cuerpo hacia la pierna izquierda,
llevar el pie derecho medio paso hacia delante, asentando la
parte anterior de la planta en el suelo, detrás del pie izquierdo.
Girar el antebrazo izquierdo hacia dentro y describir un arco
con la mano izquierda hacia la izquierda y hacia abajo hasta
el costado del cuerpo, con la palma hacia abajo, y describir
un arco con la mano derecha hacia la derecha y hacia el frente
hasta delante del cuerpo, con la palma oblicua hacia arriba,
a la altura de la nariz. En ese momento, la cara se dirige precisamente
hacia el este. Fijar la mirada al frente. (Fig. 54)
(5) Mudar el peso del cuerpo hacia atrás, poniendo el pie derecho en el suelo,
llevar levemente el pie izquierdo hacia delante apoyando el
talón en el suelo en forma de paso flojo. Dirigir la mano izquierda,
al lado de la cintura y por encima de la muñeca derecha, hacia
el frente colocando la palma lateralmente vertical hacia la
derecha, con los dedos apuntando hacia el centro de las cejas.
Al mismo tiempo, cerrar la palma derecha en un puño y colocarlo
hasta debajo del interior del codo izquierdo con los nudillos
hacia fuera . Dirigir la mirada a la
palma izquierda. (Fig. 55)
Puntos esenciales:
Todos los movimientos deben ser continuados, con la cintura como eje que
conduce la actuación de las manos y piernas. Al finalizar la
posición, hay que mantener los hombros relajados hacia abajo.
Sostener el puño derecho debajo del codo izquierdo pero ligeramente
desviado a la derecha. Mantener el pecho cómodamente relajado.
(Continuará)
