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Lecciones de Liangong
en 18 Ejercicios (VII)
Ejercicios para prevenir y tratar las perturbaciones funcionales
de los órganos internos
Esta serie de ejercicios consiste en friccionar puntos
clave* y mover las cuatro extremidades y el tronco con el
objeto de mejorar la circulación de la sangre y el
funcionamiento del sistema nervioso, fortaleciendo la eficacia
del control que ejerce este último, aumentando la
capacidad de las actividades tanto del cerebro como de los
órganos internos y, por consiguiente, contribuyendo
a mejorar el proceso del metabolismo. Esta serie de ejercicios
también es provechosa para prevenir y tratar algunas
enfermedades de corazón, hígado, bazo, pulmón,
riñones y estómago, etc.
Los puntos clave se refieren a los puntos vitales del cuerpo
humano en los que se clavan agujas para el tratamiento tradicional
chino de acupuntura o se restriegan para el masaje.
I. Masaje cutáneo del rostro y fricción del
punto clave de las manos
Preparación:
Permanecer de pie con las piernas abiertas a una distancia
semejante a la existente entre hombro y hombro. (Fig. 117)
Movimientos:
(1) Rozar con los dedos medios el surco desde la comisura
de la boca hacia ambos lados de la nariz, pasando por las
cuencas oculares, hasta la protuberancia frontal; a continuación,
frotar con las palmas las mejillas, de 8 a 16 veces.(Fig.
118)
(2) Siguiendo el movimiento anterior, rozar con ambas palmas
el rostro hacia arriba, pasando por la coronilla, hacia
atrás, hasta el occipucio y alrededor de las orejas;
luego, pasar de nuevo a las mejillas, masajeando de esta
manera de 8 a 16 veces. (Fig. 119)
(3) Apretar la palma izquierda contra el epigastrio y pegar
la lengua al velo del paladar, fijando la mirada al frente.
Manteniendo la postura arriba mencionada, frotar con el
dedo pulgar de la mano derecha el punto clave de dormideras
de la mano izquierda (una tercera parte del hueso del cuerpo
del índice), restregándolo de 24 a 36 veces.
(Fig. 120 y 121)
(4) Igual a (3), restregando el punto clave de dormideras
de la mano derecha con el dedo pulgar de la mano izquierda.
También de 24 a 36 veces.
Puntos esenciales:
El masaje del rostro y de la cabeza debe hacerse presionando
con las palmas. Al restregar con el dedo pulgar el punto
clave de dormideras, hay que cerrar los ojos y concentrarse.
Sensación:
Al ejecutar estos movimientos se tendrá una suave
sensación de calor en el rostro y cuando se restriegue
el punto clave de dormideras, se sentirá alivio.
Esfera terapéutica:
Útil para casos de neurastenia, insomnio, mareo,
palpitación de corazón y perturbaciones funcionales
de estómago e intestinos.
II. Fricción de pecho y vientre
Preparación:
Permanecer de pie con las piernas abiertas a una distancia
algo mayor que la existente entre hombro y hombro. Sostener
la palma izquierda sobre el dorso de la mano derecha apretando
ambas contra el epigastrio. (Fig. 122)
Movimientos:
Primero, friccionar 8 veces el epigastrio moviendo las
manos en círculos menores. Ampliar luego el masaje
desde el hipogastrio hacia el pecho, moviendo las manos
en 8 círculos mayores. Finalmente, aplicar el masaje
reduciendo el círculo en 8 circunferencias, pero
en dirección contraria.
Puntos esenciales:
Al realizar el masaje, se debe presionar la palma contra
el vientre mantener la mirada fija al frente, sacar levemente
el abdomen y relajarlo. Además, hay que prestar atención
a la respiración: cuando las manos van circulando
hacia arriba, se aspira el aire; y cuando éstas giran
hacia abajo, se espira.
Sensación:
Durante el masaje, se tendrá una suave sensación
de calor en el vientre y una sensación de bienestar
practicándolo cuando se eructe.
Esfera terapéutica:
Recomendable para casos de perturbación funcional
de estómago e intestinos; también para lumbago
y derrengadura.
III. Peinarse girando la cintura
Preparación:
Permanecer de pie con las piernas abiertas a una distancia
algo mayor que la existente entre hombro y hombro.
Movimientos:
(1) Apretar la región tenar de la palma derecha
contra la coronilla (con cuatro dedos dirigidos hacia adelante).
Al mismo tiempo, apretar el dorso de la mano izquierda contra
la espalda. (Fig. 123)
(2) Peinarse con los dedos a través del centro de
la coronilla hacia atrás hasta el occipucio; al mismo
tiempo, girar el tronco a la izquierda. (Fig. 124)
(3) Girar el tenar de la palma derecha hacia frente y peinarse
por el lado derecho de la cabeza (encima de la oreja) hasta
la sien derecha, volviendo el tronco y la cabeza hacia la
derecha. (Fig. 125)
(4) Posición inicial de preparación.
(5) Hasta (8) igual a (1) hasta (4); en dirección
contraria, y viceversa.
Frecuencia:
Repetir de 2 a 4 veces los movimientos.
Puntos esenciales:
Se debe apretar estrechamente la palma contra la cabeza;
peinarse y girar la palma con fuerza. El movimiento debe
ser lento y continuo.
Sensación:
Al ejecutar estos movimientos se tendrá una sensación
de bienestar y relajamiento en la cabeza y una sensación
de alivio en la cintura.
Esfera terapéutica:
Recomendable para los siguientes casos: Vahídos
cefálicos, nublamiento de la vista, insomnio, y palpitaciones
del corazón.
IV. Elevación de la palma de la mano y de la rodilla
Preparación:
Permanecer de pie con las manos cerradas y apoyadas a ambos
lados de la cintura (manteniendo los nudillos hacia abajo).
Movimientos:
(1) El peso del cuerpo reposa sobre el pie izquierdo. Luego,
mientras el brazo izquierdo se lleva hacia arriba, la mano
izquierda gira, abriéndose, para quedar con palma
hacia arriba y se levanta hasta la máxima altura
(con el dedo pulgar separado de los otros dedos dirigidos
hacia adelante, manteniendo la mirada fija en el dorso de
dicha mano). La mano derecha se abre y se presiona hacia
abajo (girando los dedos hacia adelante). Entretanto, se
eleva la rodilla derecha. (Fig. 126)
(2) Posición inicial de preparación.
(3) y (4) igual a (1) y (2), pero en dirección contraria.
Frecuencia:
Repetir de 2 a 4 veces los movimientos.
Puntos esenciales:
Al elevar la rodilla hay que mantener recto el torso y
estirar al máximo posible los brazos.
Sensación:
Al ejecutar estos movimientos se tendrá una sensación
de alivio en el cuello, los hombros, los brazos, la espalda,
la cintura y las piernas.
Esfera terapéutica:
Recomendable para casos de desarreglos del brazo y del
estómago o dispepsia.
V. Rotación del tronco inclinándolo hacia
adelante y hacia atrás
Preparación:
Separarse las piernas, con las manos cerradas y apoyadas
a ambos lados de la cintura.
Movimientos:
(1) Abrir las manos; volver las palmas hacia arriba y empujarlas
hacia lo alto (de modo que queden con los dedos frente a
frente; los dedos pulgares separados de los otros dedos
y la mirada fija en el dorso de las manos). (Fig. 127)
(2) Bajar los brazos por los costados del cuerpo y apoyar
las manos en las caderas (con los dedos pulgares hacia adelante).
(3) Girar el tronco hacia la izquierda y hacia atrás
(siguiendo la mirada hacia la misma dirección). (Fig.
128)
(4) Girar el tronco hacia la derecha y hacia atrás
(siguiendo la mirada hacia la misma dirección). (Fig.
129)
(5) Volver a la posición de (2).
(6) Inclinar el tronco hacia adelante. (Fig. 130)
(7) Inclinar el tronco hacia atrás. (Fig. 131)
(8) Posición inicial de preparación.
Frecuencia:
Repetir de 2 a 4 veces los movimientos.
Puntos esenciales:
Al girar el tronco, mantener inmóviles los pies.
Enderezar las piernas al inclinar el tronco hacia adelante
y hacia atrás.
Sensación:
Al ejecutar estos movimientos se tendrá una sensación
de alivio en el cuello, los hombros y la cintura.
Esfera terapéutica:
Recomendable para casos de mala constitución física,
debilidad renal, lumbago y derrengadura.
VI. Extensión de los brazos y relajamiento del pecho
Preparación:
Permanecer de pie con las piernas abiertas.
Movimientos:
(1) Cruzar los antebrazos delante del cuerpo y llevarlos
hacia arriba, manteniendo la cabeza levantada y despegando
del suelo los talones (aspirar al mismo tiempo el aire).
(Figs. 132,133 y 134)
(2) Bajar los brazos por delante del cuerpo volviendo a
la posición inicial de preparación (bajando
los talones y espirando).
Frecuencia:
Repetir de 2 a 4 veces los movimientos.
Puntos esenciales:
Respirar con naturalidad. Al levantar los brazos, ejercer
la fuerza desde los antebrazos.
Sensación:
Al ejecutar estos movimientos, se tendrá una sensación
de relajamiento y bienestar en el cuerpo.
Esfera terapéutica:
Recomendable para casos de enfermedades crónicas
del sistema respiratorio y de dispepsia.
-Fin-
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