肺部养生

现代医学研究表明，人的寿命长短与肺活量大小密切相关，肺活量的大小是衡量一个人健康状况和精力的标志之一。据统计，中国老年人的主要死因中，肺部疾病居首位。

“养生当需食补，治病才用药疗”。科学合理的饮食调配，对肺有很好的补益效果。肺气虚的老年人，可多用生晒参、核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用，也可常吃些核桃仁、生姜，肉类可选瘦羊肉加生姜、当归煮食；肺阴虚者可用百合、糯米、花生米煮粥食用，或以银耳配鲜梨炖汤服用，也可用百合、花生米配猪肺煮食。

另据发现，由于肺及呼吸道是一个开放器官，家庭主妇在做饭时，由于高温油烟产生有毒烟雾，损伤呼吸系统细胞组织，很容易导致女性肺癌高发。

而男性因为爱抽烟、工作压力相对更大，情绪又比较不外露等，也成为肺癌的受害者。

因此，专家建议，每天坚持吃一根胡萝卜，可以对肺起到很好的保健作用。这是因为胡萝卜中所富含的维生素A是保护呼吸系统的气管黏膜所必需的。

怀孕早期洗澡别超30分钟

孕妇在怀孕早期绝对不要用太热的水洗澡，水温在40℃以下最合适，洗澡时间不要超过30分钟。

专家解释，这是因为孕妇本身血容量增加，如果洗澡时间过长，温度过高，浴室里的空气流通减少，容易造成缺氧而发生晕厥。热环境还容易引起子宫收缩，造成流产。

有证据表明，美国专家曾对一些准备人工流产的妇女，在手术前进行10分钟、20分钟和30分钟的热刺激。最后发现，接受过30分钟热刺激后出来的胚胎胎毛有轻微的变性，而且过高的温度还会损害胎儿的中枢神经系统。

肥胖儿童的心脏相当于45岁

美国心脏协会会议日前发布一项报告显示，超重或肥胖儿童，即使年仅10岁，他们的心血管健康状况很可能已经退化至与45岁的中年人相当，他们很可能还有其他的心脏异常情况，而这些都会增加心脏病的风险。

肥胖对儿童造成的早期伤害很严重，许多体重超重孩子都有血脂异常现象。而肥胖儿童颈部主动脉的血管壁厚度数据显示，孩子们的“血管年龄”比真实年龄大约要老30岁。

专家提醒，心血管的“年龄”决定一个人的身体年龄。这应引起家长对儿童体重问题的足够认识。

4个抗衰老新方法

1、有用压力令人年轻

研究发现，短期的、刺激不大的、有成就感的任务，即为有用压力。它能帮助人体生成利于修复细胞的蛋白质，包括脑细胞，使它们以最好的状态工作，激发每一个细胞的活力，让机体更加年轻。

2、生物钟——拨慢衰老的进程

研究发现，衰老的进程可能受控于一种与人体内部生物钟有关的基因。遵循生物钟的规律，建立规律的作息时间是延缓衰老的方法之一。

3、大脑——越用越“新”

日本科学家发现，勤用脑的人脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，为延缓大脑衰老提供了物质基础。因此，勤用脑的人，思维过程仍能像青年人一样敏捷，并保持着完整的认知能力，其听力、视力和反应能力均较同龄人好。

4、有益细菌能助您抗衰

有益细菌包括双歧杆菌、乳酸杆菌等，饮酸奶和加有乳酸菌的饮料，是抗衰老的好选择。

多食红肉会增加中老年人死亡率

美国一项为期10年的随访显示，大量食用牛肉、羊肉等“红肉”及热狗肠、培根等经过加工的肉类会增加老年人死亡率。

研究人员10年前调查54.5万名50至71岁中老年人的饮食习惯，并开始随访。这些人均为退休人员组织AARP成员，身体状况良好。十年间，共有7万多人死亡。

调查结果显示，与每星期红肉食用量不到0.14公斤的男性相比，每周食用0．79公斤牛肉馅的男性死于癌症的几率高22％，死于心脏病的几率高27％。大量吃红肉的女性与少食红肉的女性相比，死于癌症的几率高20％，死于心脏病的几率高50％。

常吃菠菜可以降低心脏病发病率

英国一项最新研究显示，常吃菠菜不仅可以降低心脏病的发病率，而且，心脏病患者在病发时，成功挽救率还会提高。这是因为菠菜中含的亚硝酸盐能给心脏病突发者“通气”。当患者心脏病发作时，亚硝酸盐就可以转化成一氧化氮气体，帮助拓宽或疏通动脉，进而让更多的氧气到达心脏，防止心脏缺氧而导致恶果。

事实上，亚硝酸盐是具有致癌物质的防腐剂，但是，美国国家卫生研究院的科学家却发现，这种致癌物确实能治病，并有望做成药物，用来治疗镰状细胞血症、心脏病、脑动脉瘤等多种和血液流量有关的疾病。

值得注意的是，高剂量的亚硝酸盐还是会产生很大毒性的。所以，亚硝酸盐含量不多不少的菠菜，是个不错的选择。