健 康

 

 

适当的抑郁情绪有好处

伦敦精神病学研究所的知名专家保罗-基迪韦尔日前称，抑郁情绪对于人们的精神也许有好处。他表示，尽管这种精神状态会给人们带来痛苦，但是也会使人们变得更加坚韧，抗打击性也会增强，此外他还认为抑郁的情绪可以激发人们的创造力。

此外，一位精神疾病专家表示，尽管有些人可以从内心深处产生力量处理好抑郁的精神状态，但是还有一些人需要寻求帮助才能克服这种情绪。

一周健脑法

来自英国的一项研究发现，只要略微改变一下生活方式，每周进行“大脑锻炼”，人会变得更聪明。感兴趣者不妨一试——星期一：正餐吃海鱼，骑自行车或步行上班；星期二：从字典里挑出陌生的字词，在与别人交谈时使用；星期三：练瑜伽、太极拳或参加一堂冥想课，跟不认识的人聊天；星期四：上班时走不同的路线，做做“脑筋急转弯”；星期五：不喝咖啡或酒，背诵购物清单；星期六：用平时不常用的那只手刷牙，闭着眼睛洗澡；星期日：做纵横字谜游戏，到户外快步走。

“立夏”、“小满”养生经

立夏在5月5日。立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。立夏之后气温明显升高，炎暑将临，雷雨增多。

此季节有利于心脏的生理活动。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。这一时期的人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易用发汗剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。在膳食调养中，应以低脂、低盐、多维、清淡为主。

5月21日是农历的小满。这时的大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满。小满节气气温明显增高，如若贪凉卧睡可能引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，特别提倡“未病先防”。

饮食调养上，易起风疹的皮肤病人宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清热利湿作用的食物，如赤小豆、薏仁米、绿豆、丝瓜、黄花菜、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食厚味，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、韭菜、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、鹅肉类等。 小心防晒霜致癌

美国加州大学科学家在《自由基生物学与医学》杂志上发表新报告指出，防晒霜中某些化学物质本身就会导致皮肤癌。

研究人员表示，尽管目前越来越多的人使用防晒霜，但是皮肤癌病例却日益增多。其重要原因可能就是防晒霜中的某些化学物质，它们一旦被皮肤吸收就会成为致癌因子。 研究人员发现，在太阳紫外线的作用下，被研究的3种防晒霜成分会在人体皮肤上向皮肤细胞发起攻击。该研究负责人凯丽·汉森博士说：“这会导致细胞损伤和皮肤癌。因此，涂抹防晒霜可能利少弊多。”

肥胖会降低智商

按通常标准，体重指数等于体重除以身高的平方，它在18.5至25之间为正常体重，25至29为超重，30及以上为肥胖。

法国科学家对2200多名32岁到62岁的成年人进行了为期5年的智力测验。结果发现，在词汇测试中，体重指数在20及以下的人能回忆起56%的词汇，而那些体重指数30及以上的肥胖者只能回忆起44%的词汇。

科学家还发现，研究期间体重增加的人其认知能力降低速度较快。这项研究的负责人、法国图卢兹大学医院的马克西姆·库尔诺认为，脂肪分泌的激素对小脑细胞有破坏性作用，导致脑功能衰退。此外，肥胖还会使脑动脉的血管壁增厚、血管变硬。

哭泣可降低负面情绪

一般来讲，女子的寿命普遍比男子高5－10岁。一些专家经过研究后认为，女性长寿的秘诀，除了其职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于哭泣也是其寿命长于男子的一个重要因素，男人短寿可能是与不会哭有极大的关系。

美国一位学者经过对几百名男性与女性调查研究发现，人们因情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。人们在哭泣后，在情绪强度上一般降低40%，而那些不哭泣，没有利用眼泪把情绪压力消除掉者，结果是影响了身体健康，促进了某些疾病的恶化。现已知道，结肠炎、胃溃疡等病痛与情绪压抑有关，而哭泣则能在一定程度上消除人们的情绪压力，从而可以驱除或减轻这些病痛。

中国那句“男儿有泪不轻弹”的老话，从健康的角度来讲并不可取，男人们也要适当学学女人们，当哭则哭。

 

征稿启事

中国自1978年实施改革开放30年以来，无论从经济发展、生活水平还是精神面貌等各个方面，都发生了巨大的变化。为此，本刊中、英、法、西、阿、德6个文版现围绕“改革开放三十年”面向海外读者诚挚征稿。

范围：主要面向这30年期间在中国生活、学习、工作连续5年以上（含5年）的外国友人。

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