健 康
用眼过度
导致视疲劳
在电脑前长时间工作，或上网、玩游戏，通宵达旦地打麻将，过度饮酒、吸烟，暴饮暴食，会患上视疲劳。它的表现是眼睛干涩、疼痛、眼胀、不想睁眼、视物不能持久，甚至导致视力下降及患上其它眼病。这些不仅给很多人带来苦恼，还会影响正常的工作和生活。
尝试以下调理方法，或许会改善眼睛的状况。首先要有充足的睡眠，养成午休20-30分钟的习惯；每天晚上早点睡觉，早晨要早起锻炼身体；饮食上要以清淡为主，每天早晚喝绿豆小米粥，多吃绿色蔬菜和水果。
另外，可以用菊花30克，金银花30克，麦门冬30克，枸杞子30克，山楂30克，各自单独包起来，每日各取1克，用开水泡，每日饮用6-8次；用珍珠明目滴眼液，每日点3次。
“立春”、“雨水”节气的养生经
二月份有两个节气：立春和雨水。
这两个节气都是在初春的时候，中国民间和中医理论上有“春捂”之说，它既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良方。不过，值得提醒的是，“春捂”最易让人忽视的是腿和脚。其实人体下半身的血液循环较差，容易遭风寒侵袭，尤其是抵抗力弱的老人和儿童，受寒后伤肺，易引起感冒、哮喘、老年慢性支气管炎等疾病。
这个时节，在饮食上应多吃些葱、姜、蒜，特别是韭菜，有祛寒的功效，还可杀菌防病。同时，可以适当吃些大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物。春天干燥，容易出现口角生疮、大便干燥等症，多吃菠菜可缓解，少吃油腻等不容易消化的东西。
一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于初春，如慢跑、步行、做广播体操、放风筝等。
中年人当心“代谢综合征”
“代谢综合征”主要指生理代谢层面的心血管危险因子的聚集现象，表现为由久坐不动引起的肥胖症，如不加以治疗和控制，严重者可能会导致猝死。医学专家称,如果具备高血压、血糖异常、血脂紊乱和肥胖症4种疾病中的任何3个，就有可能患上“代谢综合征”，患者多数是承担高强度、超负荷工作量的中年人，特别是白领。
目前国际上公认，防治“代谢综合征”的主要目标是预防心血管病和Ⅱ型糖尿病的发生，预防措施主要包括生活方式的重塑，如积极运动、减轻体重，必要时给予调脂、降糖、降压等针对性的药物治疗。美国的研究人员发现，此病易得也易除，只要做到每天步行半小时就可以减轻症状。
饭后不宜百步走
中国人常说的“饭后百步走，活到九十九”，正受到质疑。
据《解放日报》报道，从近代医学观点看，饭后消化器官需要大量的血液供应，这时步行，会造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也显著减少，从而引起消化不良。
此外，对有心血管疾病的人来说，“饭后百步走”会增加身体的负荷，对老年人来说更是如此。科学研究证明，在餐后60分钟，血压会下降，而心率会上升15次/分钟。有些人进行中度运动后，会出现低血压，说明餐后运动对心血管系统有明显的副作用。因此，老年人应该避免在餐后、特别是饱餐后两个小时内进行锻炼。
频发短信引发智力下降
最近，英国科学家通过研究发现：频繁发短信、写电子邮件或者处理文本信息会使人的智力下降。在智商测试中，过于忙碌处理这类信息的人得分比吸毒的人还要低。
现在很多人一天没有收到短信，或没有电话和邮件就会坐立不安，英国科学家对此现象进行了研究分析，并将这种现象命名为“资讯癖”，又称为“信息焦虑综合征”。造成这一点的原因是：焦点一直关注于发短信上，而短信的相互交流是一个虚拟的世界，人们如果在这个世界呆的时间过长，就会大大减少与外界接触的机会；而实际情况是，真实的世界远比虚拟的短信世界复杂得多，这必然会降低人们认知外界社会的智商。
尽情享用健康零食
据营养专家介绍，适当吃零食有益健康。这里推荐的零食，不妨享用。葵花子有助于保持皮肤细嫩；花生能防止皮肤病；核桃能促进指甲的生长；大枣能预防坏血病；奶酪可使牙齿坚固；无花果促进血液循环；南瓜子和开心果能保证大脑血流量，容光焕发；奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量；巧克力使人心情愉悦；芝麻糊有乌发、润发、养血之功；葡萄干有益气、补血、美容之益；薄荷糖能润喉咙、除口臭、散火气；柑桔、橙子、苹果能增白皮肤；牛肉干、烤鱼片则令人肌肤红润。
下午茶有助提高记忆力
实验证明，有喝下午茶习惯的人，在记忆力和应变力上比其他人平均高出15%-20%。
据中国农业大学食品学院副教授何计国介绍，下午4点左右的加餐，刚好可以帮助人们保持精力直到黄昏。最佳的下午茶应当像正餐那样搭配。最好挑选2-3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品(饼干、面包干)，配一个奶制品(酸奶、豆奶)，或一个时令水果，当然还有饮料，水、清茶皆可。
香油可祛除老年斑预防脱发
香油不仅好吃，还具有很多保健功效。
这是因为香油中富含维生素E和卵磷脂这些抗衰老的重要成分，不仅能够软化血管，保持血管弹性，而且还有着能滋润皮肤，祛除老年斑，预防中老年人脱发和过早出现白发。
另外, 香油特有的浓郁香味，对消化功能减弱的老年人来说，可增进食欲，促进营养成分的吸收。
香油作为调味品，每天食用10-20克为宜。由于香油中油脂含量丰富，提供热量多，所以，高血压、糖尿病、高脂血症患者不宜多食。
栏目责编 张桦
