المروحة
والكونغ فو
3- " الأفعى الأبيض يحرك لسانه"
تخطو
خطوة إلى الجانب يمينا بقدمك اليمنى، وترفع قدمك اليسرى
لتقف على القدم اليمنى وحدها. وتدير ذراعك اليمنى مرة أمام
الصدر، ثم ترفعها نحو الأعلى يمينا، تواجه صفحة المروحة
السماء، وصفحتها الأخرى تقابل الأرض، وتنظر باتجاه المروحة،
في حين ترفع يدك اليسرى إلى العنق، تواجه راحتها الخارج،
ويتجه الصدر نحو الشمال. ( الشكل1).أثناء
تحريك
نقاط
يجب الانتباه إليها:أثناء
تحريك
-
رفع
المروحة إلى ما بين الرأس والكتفأثناء
تحريك
عن
الهجوم والدفاع:أثناء
تحريك
-
"
مشاطرة ثمار الخريف" و"
السنون يغازل الماء" و"
الأفعى الأبيض يحرك لسانه" هي
سلسلة حركات تستخدم في الهجوم نحو الأجزاء العلوية والوسطى
والسفلية للخصم.أثناء
تحريك
4- حركة " الصليب"أثناء
تحريك
1) تطأ
قدمك اليسرى الأرض، وتنقل يدك اليسرى أمام الصدر، يواجه
كفها الأرض، ثم تعلق قدمك اليمنى على ساقك اليسرى، وتتشابك
ذراعاك أمام الصدر- الذراع اليسرى فوق الذراع اليمنى، وتواجه
راحة اليد اليسرى الخارج ، وتواجه صفحة المروحة المرسومة
السماء. ( الشكل2). أثناء
تحريك
2) ثم
تهبط قدمك اليمنى باتجاه الشمال الغربي لتجلس على قدميك
بشكل قوس كبير، وتبسط ذراعيك على خط مستو، تواجه صفحة المروحة
المرسومة السماء، ويقابل كف اليد اليسرى الأرض، وتنظر باتجاه
المروحة. ( الشكل3). أثناء
تحريك
نقاط
يجب الانتباه إليها:أثناء
تحريك
-
يجب
الاهتمام بالاحتفاظ بالجهات المطلوبة أثناء أداء الحركات.
عن
الهجوم والدفاع:أثناء
تحريك
-
إذا
لم تنجح في الهجوم على الخصم بحركة " الصليب"،
يجب أن تواصل أداء حركة " الكركى الأبيض ينشر جناحيه".أثناء
تحريك
المجموعة
السابعة
1-
" تشقلب الكاسر"أثناء
تحريك
تنقل
ثقل وزن جسمك من قدمك اليسرى إلى قدمك اليمنى، لكي تجلس
على ساقيك بشكل قوس كبير يساري بدلا من قوس كبير يميني،
وتنقل المروحة من الأعلى إلى الأسفل حتى تصل إلى خلف جسمك،
ويتجه ذيل المروحة نحو الأرض، ويواجه كل من زاويتي المروحة
الشمال الشرقي والجنوب الغربي، وتقابل صفحتها المرسومة الخارج،
وصفحتها الأخرى تواجه الجسم، وترفع يدك اليسرى، وتفتح ما
بين الإبهام والسبابة، وتنظر نحو المروحة. ( الشكل4).أثناء
تحريك
نقاط
يجب الانتباه إليها:أثناء
تحريك
-
تثبيت
موقع المروحة بالضبط؛ الحفاظ على مستوى رأس المروحة وصحة
موقعي ركنيها.
عن
الهجوم والدفاع:أثناء
تحريك
-
"
تشقلب
الكاسر"
من
الحركات الهجومية.أثناء تحريك
2- "
الزهر يستتر تحت الورق"أثناء
تحريك
تخطو بقدمك اليمنى خطوة
نحو الجنوب الشرقي في حين تدير ذراعك اليمنى 360 درجة على
المستوى حول جسمك لتضع اليد على الجانب الأيسر لصدرك،
تواجه صفحة المروحة المرسومة السماء،. تضع يدك اليسرى التي
تتجه راحتها نحو الخارج فوق اليد الأخرى،وتنظر نحو الجهة
الأمامية. ( الشكل5).أثناء
تحريك
نقاط
يجب الانتباه إليها:أثناء
تحريك
-
أداء
حركة
إدارة
الجسم على عقب
القدم
اليسرى بعد رفع مقدمتها.أثناء تحريك
عن
الهجوم والدفاع:أثناء
تحريك
-
عندما
يقترب
منك الخصم عليك أن تصده باستخدام هذه الحركة.أثناء
تحريك
3- " ركل الأرنب الكاسر"أثناء
تحريك
تنقل
قدمك اليمني نصف خطوة نحو جهة اليمين، بينما لا تزال راحة
يدك اليسرى منصوبة عند جنبك اليمنى. ترفع يدك اليمنى فوق
الرأس، تواجه صفحة المروحة المرسومة السماء، وصفحتها الأخرى
تقابل الأرض في حين تسحب قدمك اليسرى لتركل ببطء، وتنظر
نحو الجهة الأمامية. ( الشكل6).أثناء
تحريك
نقاط
يجب الانتباه إليها:أثناء
تحريك
-
يجب
الاهتمام بدقة حركة الركل.أثناء تحريك
عن
الهجوم والدفاع:أثناء
تحريك
-
عند
أداء حركة " الزهر يتستر تحت الورق" يجب أن تبعد
خطوة عن الخصم لكي توجه ركلة خاطفة نحو جسمه.أثناء
تحريك
1- "
الهجوم
خفية " أثناء
تحريك
1) تنقل
المروحة إلى الذراع اليسرى بعد أن تقوم بتدويرها من جنبك
الأيمن. تضع قدمك اليسرى على الأرض، وتسحب قدمك اليمنى إلى
مكانها. ( الشكل7).أثناء
تحريك
2) ثم
تعود بالمروحة إلى جنبك الأيمن بعد أن تؤدي تدويرها من جنبك
الأيسر، وتخطو بقدمك اليسرى خطوة نحو الأمام. ( الشكل 8).أثناء
تحريك
3) تنقل
من جديد المروحة إلى الجنب الأيسر بعد أن تؤدى تدوير الذراع
من الجنب الأيمن، وتميل جسمك. ( الشكل9). أثناء
تحريك
4) تتجه
نحو الجنوب الشرقي، وتضع قدمك اليسرى على مقدمتها لكي تتحمل
قدمك اليمنى ثقل وزن جسمك. تدفع بقوة مرفقك اليمني نحو الخلف
في حين تدفع يدك اليسرى المفتوح فترها نحو الأمام. تواجه
صفحة المروحة المرسومة جسمك، وصفحتها الأخرى تقابل الخارج،
وتنظر نحو كوعك اليمنى. ( الشكل10).أثناء
تحريك
نقاط
يجب الانتباه إليها: أثناء
تحريك
-
أداء
هذه الحركات بشكل متواصل.أثناء تحريك
عن
الهجوم والدفاع:أثناء تحريك
-
الهجوم
بالمرفق على الخصم أثناء تحريك المروحة في وجهه.أثناء
تحريك
(البقية
في العدد القادم)أثناء
تحريك
