يقصد بالتواء العضلات القطنية آلام الخصر المزمنة الناجمة عن إجهاد الأنسجة اللينة لعضلات وأوتار مؤخرة الخصر. من أسبابه الرئيسية وضع الجلوس غير الصحيح أثناء العمل، عدم علاج جرح الخصر في وقته أو علاجه بطريقه خاطئة، إصابة الخصر مرات متكررة، إضافة إلى التعرض لهواء شديد بعد العرق مباشرة أو لهواء بارد أثناء النوم، وأيضا بسبب التعب المفرط، وقد يكون بسبب تشوه فطري في هيكل عظم مؤخرة الخصر.

الأعراض الرئيسية

ألم مزمن في الخصر، يكون حادا أحيانا وخفيفا أحيانا أخرى، ويشتد الألم عند الإرهاق ويخف عند الراحة، وقد يخف نهارا بعد العمل أو التحرك، بينما يشتد  بعد الاستراحة ليلاً. يشعر قليل من المرضى بالألم في العجز وأعلى الفخذ.

وظيفة التدليك

يعمل التدليك بفاعلية على تنشيط الدورة الدموية وتقوية قوة العضلات القطنية والأوتار في الخصر، وتخفيف الألم.

خطوات العملية

أولا: تدليك جينغ وشيويه بيد المعالج

فرك الظهر والخصر

يستلقي المريض على بطنه ممدد الركبتين، ويرخي عضلات الظهر والخصر، ويقف المعالج بجانبه، ويدفع ويفرك بكفي يديه الظهر والخصر، من أعلى الظهر إلى مؤخرة الخصر، ثم من مؤخرة الخصر إلى أعلى الظهر، وتستمر هذه العملية حوالي 10 دقائق، مع التركيز على الخصر حوالي 3 دقائق حتى يشعر المريض بحرارة  وتراجع حدة الألم (صورة 1)

الضغط على نقطة ويتشونغ

يستلقي المريض على بطنه ممدد الركبتين، ويقف المعالج بجانبه، ويضغط بقوة بإبهامي يديه، كل على حدة،على نقطة ويتشونغ الواقعة بمنتصف الخط الأفقي لبطن مفصل الركبة، لمدة نصف دقيقة تقريبا. (صورة 2)

3- تحريك مؤخرة الخصر

يستلقي المريض على ظهره ويثني ركبتيه ممسكاً بهما، ويثبت المعالج بإحدى يديه ظهر المريض ويمسك بيده الأخرى الركبة، ثم يحرك المريض مؤخرة الخصر وذلك لمدة دقيقه. (صورة 3)

4- مسح وضرب مؤخرة الخصر

يجلس المريض القرفصاء، ويميل الخصر إلى الأمام قليلا، ويمسك المعالج بإحدى يديه كتف المريض، ويمسح بكف يده الأخرى مؤخرة الخصر من أعلى إلى أسفل، وتستمر هذه العملية حوالي دقيقة (صورة 4)، ثم يضرب بقبضة يده مؤخرة الخصر من 5- 7 مرات.

ثانيا: التدليك الذاتي

ضغط وفرك مؤخرة الخصر

يجلس المريض على مقعد، مع رفع الرأس والصدر نحو الخلف قليلا، ويقبض يديه ثم يضغط  بمفاصل الأصابع على مؤخرة الخصر من أعلى إلى أسفل، وتستمر هذه العملية حوالي 5 دقائق، ثم يضغط على النقاط المؤلمة حوالي دقيقة. (صورة 5)

مسح مؤخرة الخصر

يجلس المريض على مقعد، ويميل الخصر إلى الأمام قليلا، و يضم أصابعه ويمسح ببطن اليد  مؤخرة الخصر. تستمر العملية حوالي دقيقتين. (صورة 6)

تمديد الأطراف الأربعة نحو الخلف

يستلقي المريض على بطنه، ممدد الركبتين، مع وضع الذراعين على الجانبين، ثم يمد الأطراف الأربعة والرأس والصدر في آن واحد باتجاه الخلف قليلا، ويستريح قليلا، وتكرر هذه العملية 5- 7 مرات. (صورة 7)

لف الخصر

يقف المريض ويباعد بين القدمين بمسافة عرض الكتفين، مع وضع اليدين على الخصر، ثم يلف الخصر من اليمين إلى الشمال والعكس أيضاً ببطء 15 مرة. (صورة 8)

الملاحظات

إجراء العملية بيد المعالج أو ذاتيا من مرة إلى مرتين يوميا، مع  الحفاظ على دفء الخصر.

تغيير أوضاع الجسم أثناء العمل دائما، وتصحيح  وضع الجلوس غير الصحيح.