ã

( الحلقة الثامنة)

      43- قفزة الاكتساح بالرجل

     (1) اقفز معتمدا على الرجلين بحيث يرتفع الجسم في الهواء، أثناء القفز دور الجسم 180 درجة من اليمين، واكتسح بالرجل اليمنى إلى الخلف مستقيمة، واجعل مشط القدم اليمنى مشدودا، في نفس الوقت، هز اليدين مع دوران الجسم (الشكل 43-1).

     (2) واصل دوران الجسم 180 درجة إلى اليمين، أنزل القدمين اليمنى واليسرى على الأرض معا لتشكل خطوة ركوب الفرس. في نفس الوقت، ادفع الراحتين، اليسرى إلى الأمام واليمنى إلى الخلف، وانظر إلى الأمام (الشكل 43-2).

     44- رفع الركبة بينما اليدان معقوفتان (الخالد يجنى ثمار خوخ)

     اجعل الرجل اليمنى مستقيمة وقف معتمدا عليها، احن الركبة اليسرى وارفع القدم اليسرى، هز اليد اليسرى المعقوفة إلى خلف الجسم مرورا بالجانب الأيسر، بحيث تكون الأصابع متجهة إلى الخلف؛ وهز اليد اليمنى المعقوفة إلى الأمام والأعلى حتى فوق الرأس، انظر إلى الأمام (الشكل 44).

     45- ركوب الفرس وارتعاش الجسم (ارتعاش الأسد)

 

    (1) أسقط القدم اليسرى على الأرض لتشكل خطوة ركوب الفرس، دور الجذع إلى اليمين بعض الشيء، وهز اليد اليسرى من اليسار إلى الأمام ثم إلى اليمين، حيث يتجه بطن الراحة إلى الأعلى، واسند اليد اليمنى إلى جانب الخصر، وانظر إلى الراحة اليسرى (الشكل 45-1).

     (2) واصل هز اليد اليسرى إلى اليمين، ثم اسحبها وضعها بالجانب الأيمن للخصر مرورا بالصدر، وحول الجسم إلى اليسار قليلا، وهز اليد اليمنى من اليمين إلى الأمام ثم إلى اليسار أفقيا، وانظر إلى اليد اليمنى (الشكل 45-2).

     (3) ضم القبضتين معا واسحبهما وضعهما بجانبي الخصر، في نفس الوقت أرعش الجذع، وانظر إلى الأمام، واهتف "آن" بصوت عال (الشكل 45-3).

     46- الخطوة على شكل القوس والتلويح بالقبضة (ضرب بطن الخصم)

     واصل الحركات بتحويل الجسم 90 درجة إلى اليمين واجعل رجليك في وضع القوس، مع التلويح بقبضتك اليسرى إلى الأمام والأعلى باستخدام قوة مستمدة من هز الكتفين، وادفع القبضة بحيث تستجمع القوة إلى القبضة حتى تصل إلى مستوى الكتف وتكون عين القبضة متجهة إلى اليسار، وانظر إلى القبضة اليسرى (الشكل 46).

     47- القرفصة وسحب القبضة (الطفل يتنازل عن عرشه)

     حول الجسم 90 درجة إلى اليسار، اسحب نصف خطوة بالقدم اليسرى وأسقطها على الأرض وراء القدم اليمنى وقرفص، أثناء ذلك، لوح بالقبضة اليسرى نحو اليسار والأسفل بقوة مستمدة من الذراع حتى تستقيم الذراع اليسرى، حيث تتجه عين القبضة إلى اليمين (الشكل 47).

     48- خطوة القرفصة والقطع بالقبضة

     (1) واصل الأوضاع المذكورة سابقا بحني الركبة اليمنى ورفع الرجل اليمنى وقف على رجلك اليسرى. في نفس الوقت، لوح بالقبضة اليمنى مع الذراع المستقيمةَ إلى اليمين والأسفل ثم الأعلى حتى تكون بمساواة الأذن، وضعها مستندا إلى الأذن اليسرى بحيث تتجه عين القبضة إلى اليمين. إثر ذلك اسحب القبضة اليسرى وضعها على الخصر وانظر إلى اليمين (الشكل 48-1).

     (2) حول الجذع إلى اليمين قليلا، ومد الرجل اليمنى مستقيمة إلى الجانب الأيمن لتكون في وضع بوبو (خطوة القرفصة) الأيمن، في حين تلوح بالقبضة اليمنى من الأعلى إلى الأسفل واليمين وتقطع بها، وضعها مستندة إلى الجانب الداخلي من الساق اليمنى، حيث تتجه عين القبضة إلى اليسار وانظر إلى القبضة اليمنى (الشكل 48-2).

     49- رفع الركبة والقبضة (النمر يحضن رأسه)

    واصل الحركات برفع الركبة اليسرى، أثناء ذلك، لوح بالقبضة اليمنى نحو الجانبين الأيمن والأعلى وضعها فوق الرأس، على مسافة حوالي 10 سم عن الجبهة وبحيث تتجه عين القبضة إلى الخلف، أما الذراع اليسرى فضعها أمام البطن بجانب مرفق اليد وبحيث تتجه عين القبضة اليسرى إلى الخارج، وانظر إلى الأمام يسارا(الشكل 49).

     50- القفز ومد الأصابع وخطوة القوس ودفع الراحة (قطف النجوم من السماء)

     (1) واصل الحركات بتحويل الجسم 90 درجة إلى اليمين، ثم اخط خطوة أمامية بالقدم اليسرى، في نفس الوقت افتح القبضة اليسرى، ومد أصابع اليد اليسرى إلى الأمام، بحيث تكون المسافة بين إصبعي السبابة والوسطى حولي 1،5 سم، ويتجه بطن الراحة إلى الأسفل، واسحب القبضة اليمنى على الخصر، وانظر إلى إصبع السبابة اليسرى (الشكل 50-1).

     (2) حول الجسم إلى اليسار قليلا، واخط خطوة أمامية بالقدم اليمنى، ثم هز القدم اليسرى إلى الأمام، وادفع الأرض بقوة مفاجئة بالرجل اليمنى واقفز إلى الأعلى، في نفس الوقت وأنت في الهواء، افتح القبضة اليمنى إلى أن تكون راحة، ومد إصبعي السبابة والوسطى إلى الأمام بحيث تبعد 1،5 سم عن بعضهما، ويتجه بطن الراحة اليمنى إلى الأسفل، ضم القبضة اليسرى وضعها على الخصر، وانظر إلى الأصابع اليمنى (الشكل 50-2).

     (3). واصل حركة القفزة بتحويل الجسم 90 درجة إلى اليسار وأنت في الهواء، وأنزل القدم اليسرى إلى الأرض أولا، والقدم اليمنى ثانيا، ثم قرفص لتشكل وضع ركوب الحصان، في نفس الوقت، افتح القبضتين إلى أن تكون راحتين، واحن مرفقي اليدين واسند الراحتين إلى الجانب الأيمن من البطن بحيث تكون الراحة اليمنى في الأعلى واليسرى في الأسفل، وانظر إلى اليسار (الشكل 50-3).

     (4). حول الجسم 90 درجة إلى اليمين لتشكل خطوة القوس، في نفس الوقت هز الراحة اليمنى أفقيا إلى الأمام في مستوى الكتف، بحيث يتجه بطن الراحة إلى الداخل وتتجه الأصابع إلى اليسار، أما القبضة اليسرى فادفع بها إلى الأمام مع إدارة الرسغ اليسرى حول نفسه دورة من الخارج إلى الداخل، بحيث يتجه بطن القبضة إلى الأمام وتكون في مستوى البطن، وانظر إلى الراحة اليمنى (الشكل 50-4).

Return to top