ã

طريقة ملاكمة شاولين

( الحلقة السادسة)

31- رفس الرجل ورفع الركبة والراحل (النمر يفتح فمه)

(1) واصل الحركات برفع ثقل الجسم قليلا في نفس الوقت أخط إلى اليسار بالقدم اليسرى واحن الركبتين قليلا. (الشكل 31-1)
(2) أخط بالقدم اليمنى خطوة إلى اليسار الخلفي، أثناء ذلك، اجعل القبضة اليمنى والراحة اليسرى متقاطعتين أمام الصدر وأنظر إلى اليسار (الشكل 31-2).
(3) واصل الحركات بإمالة الجسم إلى اليمين وقف على رجلك اليمنى وارفس الرجل اليسرى إلى اليسار أفقيا، في نفس الوقت ادفع الراحة اليسرى إلى اليسار واحن المرفق اليمنى لتكون القبضة اليمنى مستندة إلى الرأس وبمحاذاة الأذن وأنظر إلى اليسار (الشكل 31-3).
(4) أسقط القدم اليسرى جهة اليسار، وأحن الركبتين قليلا، وأنظر إلى الأمام (الشكل 31-4).
(5) حول الجسم 90 درجة إلى اليمين وأثناء ذلك ارفع القدم اليمنى قليلا وضعها مرفوعة ومستقيمة في الهواء على اليمين، وفي نفس الوقت افتح القبضة اليمنى ولوح بها مع دوران الجسم وضعها خلف الجسم، وضم القبضة اليسرى وضعها على الخصر (31-5).
(6) واصل الحركات بتحويل الجسم 180 درجة إلى اليمين، احن الركبة اليمنى وارفعها، لوح بالراحة اليمنى نحو الخارج وضعها مستندة إلى القدم اليمنى المرفوعة، وافتح القبضة اليسرى وادفعها أمام الجبين، وأنظر إلى الأمام (الشكل 31-6).

32- الخطوة الأمامية والضرب بالقبضة

(1) اخط خطوة أمامية بالقدم اليمنى وانقل ثقل جسمك إلى القدم اليمنى وارفع عقب القدم اليسرى قليلا، وفي نفس الوقت لوح بالراحة اليمنى فوق الرأس، واسقط الراحة اليسرى من الأمام لتكون مستندة إلى البطن (الشكل 32-1)
(2) حول الجسم 90 درجة إلى اليسار، احن الرجل اليسرى واسند القدم اليسرى إلى القدم اليمنى، وضم القبضة اليمنى وضعها على الفخذ اليمنى حيث تتجه عين القبضة إلى الأعلى، واحن المرفق اليسرى وضم القبضة اليسرى وضعها أمام البطن وأنظر إلى اليمين (الشكل 32-2).

33- خطوات القوس ودفع القبضة (النمر يخرج من كهفه)

(1) احن الركبة اليمنى وقرفص قرفصة كاملة حيث تمتد الرجل اليسرى نحو الخارج، وضع القبضة اليسرى أمام الصدر حيث تتجه عين القبضة إلى اليسار، واحن المرفق اليمنى 90 درجة واسند الذراع اليمنى إلى الركبة اليسرى حيث تتجه عين القبضة اليمنى إلى الأسفل (الشكل 33-1).
(2) حول الجسم 90 درجة واخط خطوة القوس، وفي نفس الوقت دور الذراع اليسرى من الداخل وادفع القبضة اليسرى بقوة وبسرعة إلى الأمام، ودور الذراع اليمنى وادفع القبضة اليمنى نحو الأسفل حيث تتجه عين القبضة إلى اليسار (الشكل 33-2).

34- القرفصة ودفع القبضة

اخط خطوة أمامية بالقدم اليمنى وأسقطها بقوة وبسرعة وقرفص، وادفع القبضة اليمنى إلى الأمام واسند القبضة اليسرى إلى المرفق اليمنى وأنظر إلى الأمام (الشكل 34).

35- الخطوة الخفيفة وحركة الراحتين

واصل الحركات بسحب القدم اليمنى نصف خطوة إلى الخلف، وفي نفس الوقت احن المرفقين قليلا وافتح القبضتين وضع الراحة اليمنى مستندة إلى داخل الذراع اليسرى بعشرة سنتيمترات، واجعل الراحة اليسرى أعلى من الراحة اليمنى قليلا وأنظر إلى الأمام (الشكل 35).

36- خطوة القوس والضربات المتسلسلة

(1) حول الجسم إلى اليسار قليلا، وأخط نصف خطوة أمامية بالقدم اليسرى لتشكل خطوة االقوس، وفي نفس الوقت ضم القبضة اليمنى واحن المرفق اليمنى وادفعها إلى الأمام، ووجه المرفق إلى الأمام وأنظر إلى المرفق (الشكل 36-1).
(2) واصل الحركات برفع القدم اليمنى وإسنادها إلى خلف الركبة اليسرى، ثم اقفز إلى الأمام مستمدا القوة من القدم اليسرى، ولوح بالقبضة اليمنى إلى الأعلى والأمام حيث تتجه عين القبضة إلى اليمين، وضع المرفق اليمنى على الراحة اليسرى (الشكل 36-2).
(3) اسحب الذراع اليمنى ولوح بالقبضة اليمنى مرورا بالصدر وادفعها إلى الأسفل حيث تتجه عين القبضة إلى اليسار، واسند الراحة اليسرى إلى المرفق اليمنى أثناء حركة المرفق وانظر إلى القبضة اليمنى (الشكل 36-3).
(4) حول الجسم إلى اليمين قليلا، وأسقط القدم اليمنى على الأرض بخطوة أمامية، وفي نفس الوقت ضع القبضة اليمنى على الخصر وضع الراحة اليسرى فوق الرسغ اليمنى حيث تتجه الراحة إلى الأسفل (الشكل 36-4).

Return to top