ã

طريقة ملاكمة شاولين

( الحلقة  الخامسة)

22- رفس الرجل بالتناوب (الديك يمشي)

حول الجسم إلى اليمين قليلا، اخط نصف خطوة أمامية بالقدم اليسرى، وارفع القدم اليمنى وانصب ظهر القدم اليمنى إلى أقصى حد وتقدم بها، في نفس الوقت افتح قبضتي اليد، وأعقف الراحة اليمنى ونفذ "دياوشو" ولوح بها إلى الخلف والراحة اليسرى إلى الأمام، ثم حول الجسم إلى اليسار قليلا، أسقط القدم اليمنى وارفع القدم اليسرى بنفس الحركة للقدم اليسرى ونفذ نفس الحركات للراحتين، كرر الخطوات بالتناوب عدة مرات بتقليد مشي الديك، واعقف الكتفين واسحب الصدر أثناء المشي (الشكل 22-1، 22-2).واجعل الراحتين متقاطعتين أمام الصدر

23- القرفصة والاستراحة

أوقف الخطوات بنزول القدم اليسرى على الأرض ثم اركع بالركبة اليمنى وافتح اليدين وادفع الراحة اليمنى تجاه الأسفل لتضغط على عقب القدم اليمنى، لوح بالراحة اليسرى أمام العاتق اليمنى، وأنظر إلى اليمين الخلفي (الشكل 23).واجعل الراحتين متقاطعتين أمام الصدر

 

24- رفس الرجل خلفا 

احن الجسم الأعلى إلى الأمام، قف على رجلك اليسرى المستقيمة، ارفس الرجل اليمنى إلى الخلف أفقيا، انظر إلى الأمام، بعد ذلك ارفع الجسم الأعلى واحن الظهر إلى الخلف، لوح بالرجل اليمنى إلى الأسفل ثم إلى الأمام والأعلى، كما افتح الصدر بتمديد اليدين إلى الخارج بأقصى حد (الشكل 24-1، 24-2).واجعل الراحتين متقاطعتين أمام الصدر

25- شد اليدين ومدهما بالتناوب

أنزل القدم اليمنى عموديا ونفذ وضع القوس بتحويل الجسم على عقبيه، ضم اليدين وضعهما مستندتين على جانبي الخصر، عقب ذلك افتح قبضة اليد اليمنى ومدها بسرعة إلى الأمام والأعلى حتى تكون بموازاة الكتف، ثم اسحبها وافتح قبضة اليد اليسرى ومدها بنفس الحركة لليد اليمنى (الشكل 25-1، 25-2، 25-3).واجعل الراحتين متقاطعتين أمام

در

26- "انتشال القمر من البحر"

اخط إلى الأمام بالقدم اليمنى، اثن الركبتين وأنت في وضع نصف القرفصة، ثم ارفع الركبة اليسرى من الأرض حتى تكون الفخذ اليسرى أفقيا، حول الجسم 90 درجة إلى اليسار وادفع اليد اليمنى إلى الأسفل الأيمن وانظر إليها، ضم اليد اليسرى وضعها على الخصر (الشكل 26).واجعل الراحتين متقاطعتين أمام الصدر

27- قفزة وضربة هوائية

أنزل القدم اليسرى وحول الجسم إلى اليسار ولوح باليدين؛ اليسرى فوق الرأس واليمنى أمام الصدر، ثم اثن الركبة اليمنى وارفعها تجاه اليسار الخلفي، لوح بالذراعين إلى اليمين والأعلى في آن واحد وبسرعة، واصل الحركة بتحويل الجسم على عقبيه، وارفس الرجل اليمنى المستقيمة تجاه الخلف بكل مداها واستخدم قوة الرجل اليمنى في القفز بالقدم اليسرى قفزة عالية، أثناء القفز اضرب بالراحة اليمنى ظهر القدم اليسرى بسرعة وحول الجسم 180 درجة يمينا في الهواء قبل أن تنزل بالقدمين معا، اضرب اليدين ببعضهما البعض ولف الراحة اليسرى وقبضة اليد اليمنى وضعهما أمام الركبتين (الشكل 27-1، 27-2، 27-3، 27-4، 27-4 المنظر الخلفي).واجعل الراحتين متقاطعتين أمام الصدر

28- مد الراحتين المتقاطعتين (الملاك يقدم الزهور)

حول الجسم 90 درجة إلى اليسار، اخط القدم اليسرى إلى أمام ونفذ وضع القوس، افتح قبضة اليد اليمنى واجعل الراحتين متقاطعتين لتشكيل صليب ومدهما إلى الأمام وانظر إليهما (الشكل 28). واجعل الراحتين متقاطعتين أمام الصدر

29- الرجلان تقص واليدان تتقاطع

حول الجسم على عقبيه من اليسار، ضع الرجل اليسرى مستقيمة ولوح بالرجل اليمنى إلى الأمام في الهواء وبسرعة، واضرب الراحتين ببعضهما، ضم القبضة اليمنى ثم لوحها مع دوران الجسم وضعها مستندة إلى فتحة الرجلين، بعد ذلك استمر في تحويل الجسم 90 درجة إلى اليسار، واسقط القدم اليمنى ونفذ وضع القوس، افتح القبضة اليمنى واجعل الراحتين متقاطعتين أمام الصدر (الشكل 29-1، و29-2، و29-2 المنظر الخلفي).واجعل الراحتين متقاطعتين أمام الصدر

30- تدوير اليدين والضرب بهما

دور الراحتين المتقاطعتين حول الرسغ دورة واحدة واسحب القدم اليسرى لتقف على الرجلين، اثن الركبتين وقم في وضع نصف القرفصة، في نفس الوقت اعقف اليد اليسرى ولوح بها تجاه الأسفل بسرعة وبقوة، كما ضم قبضة اليد اليسرى وارفعها حتى تكون الذراع اليمنى في موازاة الأذن اليمنى أفقيا وانظر إلى اليسار (الشكل 30-1، 30-1 المنظر الخلفي و30-2). واجعل الراحتين متقاطعتين أمام الصدر

Address: 24 Baiwanzhuang Road, Beijing 100037 China
Fax: 86-010-68328338
Website: http://www.chinatoday.com.cn
E-mail: chinatoday@chinatoday.com.cn
Copyright (C) China Today, All Rights Reserved.