م

ملاكمة شاولين

( الحلقة الثانية)

 

5- رفع الجسم وضغط الأرض باليدين (الطفل يمسك بالدجاج)في اتجاه اليمين الأعلى إلى

أ‌)        حول الجسم تسعين درجة إلى اليمين، اثن الركبتين ثم ارفع الرجل اليمنى وقف على الرجل اليسرى المتعرجة. من ثم ارفع الكتفين فوق الرأس، لتكون راحة اليدين في مواجهة بعضهما البعض (الشكل 5-1)في اتجاه اليمين الأعلى إلى

ب‌)      اقفز بالقدم اليسرى قفزة خفيفة، وانزل القدم اليمنى في مكان القدم اليسرى، احن الركبتين وقرفص، مد الرجل اليسرى على الأرض تماما حتى تستقيم، في نفس الوقت انزل الكفين واضرب الأرض بهما، لتكون أصابع اليدين في مواجهة بعضها البعض، وأنظر إلى اليسار الأمامي. (الشكل 5-2)في اتجاه اليمين الأعلى إلى

ملاحظة: أسرع بخفض اليدين ومد الرجل اليسرى وهما حركتان رشيقتان، انصب العنق واسحب الخصر.في اتجاه اليمين الأعلى إلى

5

6- ثني الرجل وهز الكوع (العنقاء تستولي على عشها)في اتجاه اليمين الأعلى إلى

أ‌)   حول الجسم مائة وثمانين درجة إلى اليسار، أسرع في القفز بالقدم اليمنى، بعد النزول إلى الأرض اسقط القدم اليسرى في مكان القدم اليمنى، اثن الرجل اليمنى إلى الخلف واسحبها إلى أعلى. ثم ضم قبضة اليد اليمنى ولوح بالذراع اليمنى إلى الخلف الأعلى، لوح بالكف اليسرى من ناحية اليسار الأعلى إلى فوق الرأس، واجعل بطن الراحة في اتجاه مقلوب والأصابع تتجه إلى اليمين (الشكل 6-1).في اتجاه اليمين الأعلى إلى

ب‌) ارفس القدم اليمنى باتجاه الأمام مرورا الجانب الداخلي للرجل اليسرى، في نفس الوقت لوح بالقبضة اليمنى من الخلف إلى الأمام الأعلى واستجمع القوى إلى الكوع الأيمن؛ اسند الكف اليسرى على المرفق اليمنى الداخلي حيث تتجه بطن الراحة اليسرى إلى الأسفل، ونظر إلى اليمين (الشكل 6-2 المنظر الخلفي).في اتجاه اليمين الأعلى إلى

ملاحظة: يجب أن تكون الحركات متواصلة ومتناسقة وسريعة، واستجمع القوى إلى الخصر المنتصبة والذراع اليمنى. (الشكل 6-2).في اتجاه اليمين الأعلى إلى

الشكل 6-2	الشكل 6-2 المنظر الخلفي	الشكل 6-1

7- القفزة والقرفصةفي اتجاه اليمين الأعلى إلى

أ‌)   حول الجسم تسعين درجة من ناحية اليمين، وذلك بتحريك القدم اليمنى خطوة إلى الأمام، في الوقت ذاته لوح الكف اليسرى تجاه الخارج مرورا بالمرفق الأيمن الداخلي، أعقف اليد اليسرى ونفذ "دياوشو" (اليد المعقوفة بضم أصابع اليد إلى بعضها البعض)؛ واسند قبضة اليد اليمنى إلى جانب الخصر، وانظر إلى اليد اليسرى (الشكل 7-1). في اتجاه اليمين الأعلى إلى

ب‌) اثن الركبة اليسرى وارفعها، وقف على الرجل اليمنى المنتصبة. ثم ضم القبضة اليسرى واسندها إلى جانب الخصر؛ وأسرع في التلويح بالقبضة اليمنى باتجاه اليسار الأمامي حتى تكون القبضة بموازاة الفك الأسفل، وانظر إلى اليسار (الشكل 7-2).في اتجاه اليمين الأعلى إلى

ت‌) ادفع الأرض بشدة بالقدم اليمنى واقفز إلى أعلى، وفيما أنت في الهواء، تنزل القدمان على الأرض على التوالي، ثم احن الركبتين وقرفص. حول الجسم الأعلى تسعين درجة إلى اليسار. في الوقت نفسه، لوح بالكفين اليمنى واليسرى وضعهما مستندا إلى جانب البطن الأيمن حيث تتجه الراحتان من الداخل إلى الأعلى، وانظر اتجاه اليسار الأسفل (الشكل 7-3 منظر خلفي والشكل 7-3).في اتجاه اليمين الأعلى إلى

ث‌) حول الجسم مائلا باتجاه اليمين والأمام، في نفس الوقت ضع الكف اليسرى على قبضة اليد اليمنى وضعهما أمام البطن، ادفع الرأس بقوة في اتجاه اليمين الأعلى إلى أقص ارتفاع (الشكل 7-4).

ملاحظة: يجب أن تكون الحركات متواصلة ومتناسقة مع إكمالها بسرعة، بحيث تكون القفزة خفيفة والقرفصة ثابتة بعد النزول إلى الأرض.في اتجاه اليمين الأعلى

الشكل 7-2	الشكل 7-1

 

الشكل 7-4	الشكل 7-3 منظر خلفي والشكل 7-3

 

--+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

Return to top