|
علاج
الأرق
1-
مسببات
المرض:دة
ثلاث دقائق
با
الأرق
هو عدم القدرة
على الدخول
في النوم،
أو عدم القدرة
على أن ننام
المدة الكافية
أو حدوث نوم
متقطع أثناء
الليل. وهناك
أسباب كثيرة
للإصابة
بالأرق مثل
الإرهاق
الذهني لفترات
طويلة، اضطراب
الأعصاب،
تغير ظروف
البيئة الخارجية
المحيطة
بالشخص،
عدم انتظام
أوقات النوم،
انخفاض القدرات
العصبية
مما يؤدي
إلى الإصابة
بالإرهاق
العصبي. دة
ثلاث دقائق
با
ويعتقد
الطب الصيني
أن أصل المرض
يرجع إلى
اضطراب المعدة،
عدم اتزان
ضغط الدم،
عدم استقرار
الحالة المزاجية
للشخص.دة
ثلاث دقائق
با
2-
الأعراض
الرئيسية:دة
ثلاث دقائق
با
أن
يجد الشخص
صعوبة في
النوم أو
ينام نوما
متقطعا ولا
يستطيع النوم
مرة أخرى
بعد الاستيقاظ
أو أن يغفو
قليلا ثم
يصحو. ومن
أهم الأعراض
عدم النوم
بعمق، كثرة
الأحلام،
وقد يقضي
الشخص الليل
دون نوم. وفي
أغلب الأوقات
يصاحب الأرق
الشعور بالدوار
والصداع،
القلق الشديد،
توتر الأعصاب،
عسر الهضم،
ضعف الشهية،
الشعور بالخمول
والكسل،
ضعف الذاكرة.دة
ثلاث دقائق
با
3-
وظيفة التدليك:دة
ثلاث دقائق
با
يعمل
التدليك
على تهدئة
وتسكين الأعصاب
وتحسين القدرة
على النوم.دة
ثلاث دقائق
با
4-
الخطوات
العملية:دة
ثلاث دقائق
با
أولا
: تدليك جينغ
وشيويه بيد
المعالج:
دة
ثلاث دقائق
با
1-
لمس الوجه
ومقدمة الرأس:دة
ثلاث دقائق
با
يستلقي
المريض على
ظهره ويقف
المعالج
خلف رأسه
ويضغط بسبابة
اليدين في
نفس الوقت
على مقدمة
الجبين بدءا
من منتصف
مقدمة الرأس
من الداخل
للخارج،
وتستمر هذه
العملية
لمدة ثلاث
دقائق ثم
يقوم المعالج
بالضغط بيديه
الاثنتين
على مقدمة
الرأس بدءا
من منطقة
الحاجبين
وحتى جانب
الوجه و يدلك
باتجاه عقارب
الساعة،
وتستمر هذه
العملية
لمدة دقيقتين.
(صورة 1)دة
ثلاث دقائق
با
2-
تمشيط منطقة
الرأس:دة
ثلاث دقائق
با
يستلقي
المريض على
ظهره ويقف
المعالج
خلف رأسه
ويضع أطراف
أصابع يديه
على حدود
شعر الرأس
من الجبهة
ثم يمشط الرأس
بدءا من حدود
شعر الرأس
مرورا بقمة
الرأس ثم
مؤخرة الرأس
بقوة بذبذبات
سريعة، وتستمر
هذه العملية
لمدة دقيقتين.(صورة
2)دة
ثلاث دقائق
با
3-
الضغط على
نقطة شنمن:دة
ثلاث دقائق
با
يستلقي
المريض على
ظهره ويقوم
المعالج
بالضغط على
نقطة شنمن
الواقعة
في منخفض
مفصل اليد
بمحاذاة
نهاية الخط
الأفقي لمفصل
اليدين وتستمر
هذه العملية
لمدة نصف
دقيقة. (صورة
3)دة
ثلاث دقائق
با
4-
الضغط علي
نقطة
سانينجياو:دة
ثلاث دقائق
با
يستلقي
المريض على
ظهره ويقوم
المعالج
باستخدام
يديه الاثنتين
بالتبادل
لدفع نقطة
سانينجياو
التي تبعد
عن عظم الركبة
الداخلي
ثلاثة سون
وتستمر هذه
العملية
لمدة دقيقة.
(صورة 4)دة
ثلاث دقائق
با
5-
الدفع والفرك
على تسوتاييانغ
بانغقوانغجينغ
على جانبي
العمود الفقري:دة
ثلاث دقائق
با
يستلقي
المريض على
ظهره ويقف
المعالج
بجانبه يدفع
ويفرك بكفيه
على جانبي
الخصر بمحاذاة
جانبي العمود
الفقري؛
مرورا بنقاط
تسوتاييانغ
بانغقوانغجينغ
من الأعلى
إلى الأسفل
أو العكس
لمدة خمس
دقائق. (صورة
5)دة
ثلاث دقائق
با
ثانيا:
التدليك
الذاتي:دة
ثلاث دقائق
با
1-
إمساك مؤخرة
العنق وجرها:دة
ثلاث دقائق
با
يجلس
المريض متشابك
اليدين خلف
الرأس ويرفع
الرأس نحو
الخلف قليلا
ثم يمسك ويجر
مؤخرة العنق
ويرخيها
لمدة دقيقة.
(صورة 6)دة
ثلاث دقائق
با
2-
مسح مؤخرة
الظهر:دة
ثلاث دقائق
با
يجلس
المريض ويمسح
بيديه على
منطقة مؤخرة
الظهر على
الجانبين
ويمسح بقوة
باتجاه العمود
الفقري وتستمر
هذه العملية
لمدة دقيقتين.
(صورة 7)دة
ثلاث دقائق
با
3-
لمس البطن:دة
ثلاث دقائق
با
يستلقي
المريض على
ظهره ويضع
يديه الاثنتين
على منطقة
منتصف السرة
ويقوم بتدليك
البطن لمدة
ثلاث دقائق
باتجاه عقارب
الساعة أثناء
هذا التمرين
يشعر المريض
بارتخاء
في جسده وهدوء
في أعصابه.
(صورة 8)دة
ثلاث دقائق
با
ملاحظات
هامة :دة
ثلاث دقائق
با
1-
يكون التدليك
الذاتي أو
بيد المعالج
مرة واحدة
كل مساء.دة
ثلاث دقائق
با
2-
على المريض
مراعاة تنظيم
الطعام والنوم
والمواظبة
على ممارسة
الرياضة
البدنية.دة
ثلاث دقائق
با
|
