م
طريقة
ملاكمة القرد
(الحلقة
السادسة)
32- الحركة
الأمامية
ووضع القرفصة
الجاثمةرى
أمام القدم
اليمنى. احن
الذراع اليسرى
إلى شكل زاوية
من
حول
الجسم 90 درجة
إلى اليمين
وقرفص بيديك
على الأرض
(الشكل 80). حول
القدم اليسرى
خطوة إلى الأمام
واتبعها باليمنى.
قرفص بالساق
اليسرى واجثم
على الساق
اليمنى. وفي
نفس الوقت،
اعقف اليدين
وادفعهما
إلى الأمام
بشدة واسحبها
إلى الصدر
(الشكل 81).رى
أمام القدم
اليمنى. احن
الذراع اليسرى
إلى شكل زاوية
من
33- المسك
بالأطراف
العليا والدفع
بالقدمرى
أمام القدم
اليمنى. احن
الذراع اليسرى
إلى شكل زاوية
من
افتح
اليدين وضع
اليد اليمنى
فوق اليد اليسرى
والكفان تواجهان
بعضا (الشكل
82). حرك اليدين
بعكس اتجاه
حركة عقارب
الساعة لتنفيذ
"شياو وو هوا"،
والرسغان
كمحورين (الشكل
83). وفي نفس الوقت
حول الجزء
الأعلى من
الجسم ناحية
اليسار 90 درجة.
استند على
الساق اليمنى
(الشكل 84)، وارفع
الساق اليسرى
إلى وضع أفقي
تقريبا وادفعها
بقوة إلى الوراء،
والقوة تصل
إلى أصابع
القدم (الشكل
85).رى أمام
القدم اليمنى.
احن الذراع
اليسرى إلى
شكل زاوية
من
34- الشقلبة
على الرأسرى
أمام القدم
اليمنى. احن
الذراع اليسرى
إلى شكل زاوية
من
اخفض
الرأس واحن
الجسم بسرعة
وذراعاك على
الجانبين.
اضغط على الأرض
بالساقين،
وهما محنيتان
قليلا والرأس
مائل للقيام
بشقلبة أمامية
(الشكل 86). وحالما
يصبح الردفان
إلى فوق مد
الساقين بشدة
إلى الأمام
وذلك بمد الفخذين
وسحب البطن
حتى تصبح القدمان
على الأرض.
اعقف اليدين
وضعهما أمام
الجسم (الشكل
87).رى أمام
القدم اليمنى.
احن الذراع
اليسرى إلى
شكل زاوية
من
35- الخطوة
الأمامية
والقرفصة
والضرب باليدين
المعقوفتينرى
أمام القدم
اليمنى. احن
الذراع اليسرى
إلى شكل زاوية
من
تقدم
إلى الأمام
خطوة بالقدم
اليسرى واتبعها
بالقدم اليمنى.
وقرفص في وضع
الجثوم. اعقف
اليدين وادفعهما
بسرعة إلى
الأمام بعنف
عند منفرج
رجل الخصم
واسحبها إلى
الصدر (الشكل
88).رى أمام
القدم اليمنى.
احن الذراع
اليسرى إلى
شكل زاوية
من
36- تدوير
اليدين وثني
الجسم والركل
إلى الوراءرى
أمام القدم
اليمنى. احن
الذراع اليسرى
إلى شكل زاوية
من
1)
ضع اليدين
مفتوحتين
ومتصالبتين
أمام الصدر،
اليد اليمنى
فوق واليد
اليسرى تحت
والكفان تواجهان
بعضا. حول الجسم
جهة اليمين
والوراء،
وفي نفس الوقت
نفذ " شياو
وو هوا" إلى
دور اليدين
مع اتجاه حركة
عقارب الساعة
والرسغان
كمحورين حتى
يعكسا وضعهما
(الشكل 89).رى
أمام القدم
اليمنى. احن
الذراع اليسرى
إلى شكل زاوية
من
2)
انقل ثقلك
إلى الساق
اليمنى واحن
الطرف الأعلى
من الجسم إلى
الأمام قليلا
(الشكل 90)، وارفع
الساق اليسرى
واركل إلى
الخلف بقوة
بحيث تصل قوة
الركلة إلى
أصابع القدم
(الشكل 91).رى
أمام القدم
اليمنى. احن
الذراع اليسرى
إلى شكل زاوية
من
37-
الشقلبة على
الرأسرى
أمام القدم
اليمنى. احن
الذراع اليسرى
إلى شكل زاوية
من
اخفض
الرأس واحن
الجسم بسرعة.
احن الساق
اليمنى قليلا
واضغطها على
الأرض في اتجاه
خلفي وقم بشقلبة
أمامية والرأس
مائل على الأرض
(الشكل 92)، عند
مرور العجز
فوق الرأس
ادفع الساقين
بقوة ناحية
الأمام الأعلى
بمد الفخذين
وسحب البطن
حتى تصل القدمان
إلى الأرض.
يجب أن تكون
الساق اليمنى
محنية قليلا
وموضوعة وراء
الساق اليسرى،
واليدان أمام
الجسم (الشكل93).رى
أمام القدم
اليمنى. احن
الذراع اليسرى
إلى شكل زاوية
من
38-
الخطوة الأمامية
والقرفصة
والضرب باليدين
المعقوفتينرى
أمام القدم
اليمنى. احن
الذراع اليسرى
إلى شكل زاوية
من
تقدم
إلى الأمام
بالقدم اليسرى
واتبعها بالقدم
اليمنى. احن
الركبتين
وقرفص. لدى
التحرك إلى
الأمام بالقدم
اليسرى ارفع
اليدين المعقوفتين
إلى أمام الصدر
وادفعهما
إلى الأمام
بقوة. ولدى
اتباع ذلك
بالقدم اليمنى
اسحب اليدين
إلى الصدر
(الشكل 94).رى
أمام القدم
اليمنى. احن
الذراع اليسرى
إلى شكل زاوية
من
39-
تدوير اليدين
وتحويل الجسم
والركل على
الجانبرى
أمام القدم
اليمنى. احن
الذراع اليسرى
إلى شكل زاوية
من
1)
افتح اليدين
وضعهما أمام
الصدر واليد
اليمنى فوق
اليد اليسرى
والكفان تواجهان
بعضا. حول الجسم
إلى اليمين،
وفي نفس الوقت
دور اليدين
والرسغان
كمحورين في
شكل "شياو
وو هوا" حتى
تصبح اليد
اليسرى فوق.رى
أمام القدم
اليمنى. احن
الذراع اليسرى
إلى شكل زاوية
من
2)
انقل ثقلك
إلى الساق
اليمنى واحن
الجزء الأعلى
من الجسم إلى
الأمام قليلا،
ارفع الساق
اليسرى واركل
إلى الوراء
بقوة بحيث
تصل قوة الركل
إلى أصابع
القدم (الشكل
95).رى
أمام القدم
اليمنى. احن
الذراع اليسرى
إلى شكل زاوية
من
40-
تشيانغبي
(الشقلبة الأمامية)رى
أمام القدم
اليمنى. احن
الذراع اليسرى
إلى شكل زاوية
من
اخفض
الرأس وحول
الجزء الأعلى
من الجسم قليلا
إلى اليسار
واحن الجسم
واثن الجذع
وتشقلب (الشكل
96). واترك الذراع
اليمنى والكتف
الأيمن يمسان
الأرض أولا،
ثم انزل الجسم
إلى أن يصبح
الردف الأيسر
على الأرض.
قرفص (الشكل
97) وانهض في
وضع الوقوف
والقدم اليسرى
أمام القدم
اليمنى. احن
الذراع اليسرى
إلى شكل زاوية
منفرجة وضع
اليد اليسرى
معقوفة أمام
الصدر، واليد
اليمنى أمام
البطن (الشكل
98).رى أمام
القدم اليمنى.
احن الذراع
اليسرى إلى
شكل زاوية
من
