محتويات العدد 4 إبريل (نيسان) 2005
م

 

طريقة ملاكمة القرد

(الحلقة الثامنة)

37- الشقلبة على الرأس

اخفض الرأس واحن الجسم بسرعة. احن الساق اليمنى قليلا واضغطها على الأرض في اتجاه خلفي وقم بشقلبة أمامية والرأس مائل على الأرض (الشكل 92)، عند مرور العجز فوق الرأس ادفع الساقين بقوة ناحية الأمام الأعلى بمد الفخذين وسحب البطن حتى تصل القدمان إلى الأرض. يجب أن تكون الساق اليمنى محنية قليلا وموضوعة وراء الساق اليسرى، واليدان أمام الجسم (الشكل93).الأيمن على الساق اليمنى،

38- الخطوة الأمامية والقرفصة والضرب باليدين المعقوفتين

تقدم إلى الأمام بالقدم اليسرى واتبعها بالقدم اليمنى. احن الركبتين وقرفص. لدى التحرك إلى الأمام بالقدم اليسرى ارفع اليدين المعقوفتين إلى أمام الصدر وادفعهما إلى الأمام بقوة. ولدى اتباع ذلك بالقدم اليمنى اسحب اليدين إلى الصدر (الشكل 94). الأيمن على الساق اليمنى،

39- تدوير اليدين وتحويل الجسم والركل على الجانب

1)    افتح اليدين وضعهما أمام الصدر واليد اليمنى فوق اليد اليسرى والكفان تواجهان بعضا. حول الجسم إلى اليمين، وفي نفس الوقت دور اليدين والرسغان كمحورين في شكل "شياو وو هوا" حتى تصبح اليد اليسرى فوق. الأيمن على الساق اليمنى،

2)  انقل ثقلك إلى الساق اليمنى واحن الجزء الأعلى من الجسم إلى الأمام قليلا، ارفع الساق اليسرى واركل إلى الوراء بقوة بحيث تصل قوة الركل إلى أصابع القدم (الشكل 95).الأيمن على الساق اليمنى،

40- تشيانغبي (الشقلبة الأمامية)

اخفض الرأس وحول الجزء الأعلى من الجسم قليلا إلى اليسار واحن الجسم واثن الجذع وتشقلب (الشكل 96). واترك الذراع اليمنى والكتف الأيمن يمسان الأرض أولا، ثم انزل الجسم إلى أن يصبح الردف الأيسر على الأرض. قرفص (الشكل 97) وانهض في وضع الوقوف والقدم اليسرى أمام القدم اليمنى. احن الذراع اليسرى إلى شكل زاوية منفرجة وضع اليد اليسرى معقوفة أمام الصدر، واليد اليمنى أمام البطن (الشكل 98). الأيمن على الساق اليمنى،

41-  الضرب باليدين المعقوفتين في الهواء (القفز لالتقاط الثمر)

انزل اليدين وتقدم خطوة بالقدم اليمنى (الشكل 99 و100) واضغط على الأرض وأقفز إلى أعلى. وفيما أنت في الهواء احن الركبتين واعقف اليدين وادفعهما بقوة إلى الأمام الأعلى (الشكل 101). وفور النزول إلى الأرض (الشكل 102) اضغط على الأرض وأقفز إلى أعلى مرة ثانية ومد الذراعين أيضا إلى الأمام وأضغط بشدة. حول الجسم 90 درجة إلى اليسار وأنت في الهواء، أحن المرفقين واسحب اليدين إلى الصدر بحيث تكون اليد اليمنى أمام اليد اليسرى (الشكل 103).الأيمن على الساق اليمنى،

انزل على أصابع قدميك والركبتان محنيتان والقدمان مبتعدتان عن بعض واليدان على الجانبين (الشكل 104).الأيمن على الساق اليمنى،

42- السير على الجانب على أصابع القدمين وهز الكتفين

تحرك خطوة جانبية إلى اليسار بالقدم اليسرى واتبعها بالقدم اليمنى والمسافة بين القدمين باتساع الكتفين. كرر ذلك خمس إلى سبع مرات. وفي نفس الوقت ارسم أقواسا في الأمام بالكتفين بالتناوب وبشكل إيقاعي (الشكل 105 و106).الأيمن على الساق اليمنى،

43- الجثوم والجلوس على ساق واحدة

1)  تحرك خطوة إلى اليسار بالقدم اليسرى. أحن الركبة اليمنى وضع الساق اليمنى على الأرض ومشط القدم ممدود. ضع الردف الأيمن على الساق اليمنى، أحن الركبة اليسرى وقرفص واستند بالساق اليسرى (الشكل 107).الأيمن على الساق اليمنى،

2)  ضع اليد اليسرى على الركبة اليسرى. وهز الرسغ الأيمن بسرعة ثلاث مرات والكف إلى أعلى (الشكل 108).الأيمن على الساق اليمنى،

3)    ارفع اليد اليمنى إلى الجانب الأيمن من الرأس وهز أيضا الرسغ بسرعة ثلاث مرات (الشكل 109). الأيمن على الساق اليمنى،

--+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

 

 

 

 


 

 

 

Address: 24 Baiwanzhuang Road, Beijing 100037 China
Fax: 86-010-68328338
Website: http://www.chinatoday.com.cn
E-mail: chinatoday@263.net
Copyright (C) China Today, All Rights Reserved.